Dit gebeur so dat iemand tot die uiterste moeg voel, letterlik 'uitgedruk'. Ek wil niks doen nie, niks behaag my nie. Die eenvoudigste, alledaagse aktiwiteit verg ongelooflike inspanning. Dit is 'n sein: die liggaam het hulp nodig! Dit is moontlik dat langdurige "chroniese moegheid" die gevolg kan wees van 'n siekte (byvoorbeeld van die skildklier). Daarom moet u 'n dokter besoek.
Instruksies
Stap 1
Daar is baie maniere om vitaliteit te verhoog, vitaliteit te herstel. Pas byvoorbeeld u dieet aan om kalorieë te verminder, en sluit swaar, vetterige kos tydelik uit u dieet uit. Probeer terselfdertyd meer groente, vrugte, haselneute, sappe inneem. Elimineer of verminder alkohol en rook. 'N Positiewe resultaat sal nie lank wees nie.
Stap 2
Begin met die neem van voedingsaanvullings op advies van u dokter om u metabolisme te verbeter. Probeer stres vermy, of beter nog, leer om dit te hanteer! Die hormone kortisoon en adrenalien, wat tydens tye van spanning vrygestel word, is baie belangrik vir die liggaam, maar as dit te gereeld geproduseer word, is dit skadelik. Probeer dus kalm bly! Meditasie, asemhalingsoefeninge is 'n baie goeie middel vir negatiewe emosies.
Stap 3
Probeer om soveel as moontlik buite te bly, veral as die weer mooi en sonnig is. Moenie liggaamlike opvoeding afskeep nie! Die eenvoudigste oefeninge vir almal beskikbaar - buig, hurk, lang loop, rustig draf - dra alles by tot gesondheid en lewenskrag.
Stap 4
Let goed op slaap. Ongeag u diens, die duur daarvan moet so wees dat u nie 'oorweldig' opstaan nie. Onthou: elke persoon is streng individueel, 6 uur slaap is genoeg vir een, en 8 uur is nie genoeg vir 'n ander nie.
Stap 5
Sluit, indien moontlik, onvriendelike, afgunstige, onbeskofte mense uit u sosiale kring uit. Probeer om selfs "net" somber mense te vermy! Kommunikeer met vrolik, vriendelik, vrolik! Dit sal jou lewenskrag gee. Moenie ontbyt oorslaan nie! Dit sal die doeltreffendheid verhoog en soggens die nodige energie "herlaai" bied.
