Dit gebeur dikwels dat iemand se emosies buite sy beheer raak. Hulle begin oorweldig, oorloop, skeur na buite, wat soms lei tot onvoorspelbare optrede, waaroor iemand later spyt is. Om in vrede en harmonie met jouself en met die mense rondom jou te leef, moet jy leer om jou emosionaliteit te beheer.
Nodig
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - kruisement;
- - suurlemoenbalsem;
- - moederkruid.
Instruksies
Stap 1
As u oorweldig word van emosie, probeer dan iets om u aandag af te lei. Kyk uit die venster of na die prentjie wat aan die muur hang, gaan uit na die balkon of maak die venster oop. Hou jou asemhaling dop: haal diep asem, tel stadig tot tien. Sorg dat u asemhaling gelyk en diep is.
Stap 2
As sterk emosionele spanning gepaard gaan met 'n vinnige hartklop, was u met koue water, drink twintig druppels valeriaan of Corvalol-tinktuur, plaas 'n Validol-tablet onder u tong.
Stap 3
Werk aan biologies aktiewe punte wat help om hartkloppings te verlig en verhoogde senuweeagtigheid. Gebruik die pads van u wysvinger om die oogballe vir 3-5 sekondes te druk, herhaal hierdie oefening 3-4 keer. Druk die depressie bokant die bolip vas met die kussing van u wysvinger vir 3-5 sekondes (herhaal 'n paar keer). Dit help goed met tagikardie wat verband hou met senuweeagtige oormatigheid, en masseer die naelplaat van die pinkie van die linkerhand.
Stap 4
Gaan in vir sport - dit versterk die senuweestelsel goed en gee 'n uitlaatklep vir opgehoopte emosies. Draf, swembad of tennisbaan is ideaal vir ontspanning. Enige fisieke aktiwiteit, hetsy gimnastiek of dans, sal bydra tot die produksie van hormone van geluk - endorfiene, en u emosies sal net positief word.
Stap 5
As u agterkom dat u te dikwels emosioneel te opgewonde geraak het, het u slaap en hoofpyn versteur, gaan na 'n afspraak met 'n terapeut, miskien het u sy hulp nodig. Vervang tee en koffie deur mint-, suurlemoenbalsem- en moederkruidafkooksels, neem vitamiene en eet 'n gesonde dieet.
Stap 6
Wel, as verhoogde emosionaliteit 'n gewone kenmerk van u karakter is, moet u aan jouself werk. Probeer om u gedrag te beheer, kyk meer gereeld van buite na u, probeer met alle mag om die gewelddadige manifestasie van u emosies te beperk.
Stap 7
Onthou hoeveel probleme u buitensporige emosionaliteit u besorg het, hoe lelik u gedrag soms van buite lyk. As u in oomblikke van emosionele uitbarsting daarin slaag om die noodsaaklikheid om jouself te beheer, te onthou, is u al halfpad oorwinning. Oefen joga en ander ontspanningstegnieke, dit sal u help om vrede en verlore harmonie met die wêreld te vind.
