In sommige situasies kan té emosionele mense hulself nie beheer nie, waaroor hulle later baie spyt is. Wetenskaplikes het bewys dat die oplewing van negatiewe emosies, in teenstelling met die algemene opvatting, ons fisiese en geestelike toestand negatief beïnvloed en baie komplekse en sielkundige trauma agterlaat.
Instruksies
Stap 1
Daar is geen universele metodes om u eie emosies te beheer nie. Alle mense is verskillend, daarom het elkeen sy eie benaderings om hierdie probleem op te los. Sielkundiges glo egter dat mense wat selfversekerd is, emosies kan hanteer wat deur eksterne stimuli veroorsaak word. Daarom, as u wil leer hoe om u emosies weg te steek, moet u eerstens aan u selfbeeld werk. Dit is redelik maklik om te doen.
Stap 2
Skryf eers u vriende en vyande op 'n stuk papier in twee kolomme neer. U sal agterkom dat daar baie meer mense is wat u goed behandel. Verstaan dat hulle lief is vir u omdat u 'n goeie mens is - dit sal u selfbeeld 'n bietjie verhoog. Skryf daarna u negatiewe eienskappe op een bladsy neer, en positiewe eienskappe op die tweede bladsy. Probeer om u foute te heroorweeg, verduidelik dit en verander dit in u sterk punte - dit sal ook u selfbeeld beïnvloed. Som ook elke dag 'n kort opsomming op van wat u op 'n dag bereik het. U sal besef dat u eintlik 'n sterk en bekwame persoon is.
Stap 3
Terwyl u u selfbeeld opbou, probeer om ironies te wees oor alles. Dit is humor wat in die meeste gevalle help om negatiewe emosies die hoof te bied en dit weg te steek. As u skielik 'n persoon teëkom wat u wil aanstoot gee, en u, in plaas daarvan om ontsteld te wees, hieroor te lag, sal die oortreder sy swakheid voor u verstaan, en u sal 'n oplewing van krag en vertroue voel uit die feit dat jy het 'n klein oorwinning oor jou emosies behaal.
Stap 4
Die ontvangs van 'n sielkundige masker sal help om negatiewe gevoelens weg te steek en nie los te breek nie. As u hartseer of ontsteld raak oor iets, moet u voorgee dat u die teenoorgestelde emosies ervaar. Na 'n ruk sal jy sien dat dit jou beter sal laat voel.
Stap 5
As u 'n te emosionele persoon is, probeer om u gevoelens te doseer. As u byvoorbeeld voor 'n probleem te staan kom, moet u nie dadelik u emosies uitlaat nie, sagkens reageer, neutrale woorde kies, dink u gee nie om nie. Neem 'n blaaskans van u gedagtes totdat u alleen is. Skryf daarna alles wat u dink op 'n stuk papier of bespreek dit met een persoon wat die naaste aan u is, dan sal u beter voel.
