In die kinderjare is nagmerries in 'n droom volgens sielkundiges deel van die normale ontwikkeling van die kind. By volwassenes word onaangename drome gewoonlik deur een of ander objektiewe of subjektiewe rede veroorsaak. Om van die nagmerries ontslae te raak, moet hierdie redes geïdentifiseer word.
Hoekom kry ek nagmerries
Heel dikwels word nagmerries deur fisiologiese redes veroorsaak - siektes, swangerskap, koors, alkohol en sekere medisyne, asemhalingsstilstandsindroom tydens slaap, ooreet van swaar en gekruide kos.
Nagmerries veroorsaak ook verskillende emosionele omwentelings en traumatiese gebeure, soos dood, rampspoed, ongeluk, terreuraanval, probleme by die werk, egskeiding, woonplek, finansiële probleme.
In sommige gevalle verskyn nagmerries as gevolg van verborge vrees vir 'n persoon wat in sy onderbewussyn versteek is. Dag na dag versamel hierdie vrese en manifesteer dit tydens die slaap. Heel dikwels kom sulke vrese uit die vroeë kinderjare van 'n persoon.
Hoe om van nagmerries ontslae te raak
Probeer om die oorsake van die nagmerries te identifiseer en dit reg te stel. As u nie die oorsake op u eie kan identifiseer nie, kontak 'n sielkundige wat u interne fobies sal help.
Vermy negatiewe eksterne stimuli voor u gaan slaap. In die eerste plek geld dit vir swaar films, nuus, rekenaarspeletjies met geweldstoneel. Dit is beter om 'n positiewe TV-program te kyk, u gunsteling boek te lees, na ontspannende musiek te luister.
Oefen goeie slaaphigiëne - swaar nagdrome kan bedompigheid en harde geluide veroorsaak. Ventileer u slaapkamer, hou dit stil en donker, en skakel u rekenaar, TV en selfoon uit. Let veral op die kwaliteit van die matras en kussing - hulle moet omgewingsvriendelik en gemaklik wees.
Om sneller te slaap, drink saans kruietee met kruisement, moederkruid, valeriaan, hop. Moet nooit alkohol drink voor u gaan slaap nie!
Om die senuweestelsel te versterk, kan u essensiële olies van suurlemoenbalsem, bergamot, patchouli of sandelhout gebruik. Moet dit net nie oordoen nie - 'n te sterk reuk van olies kan hoofpyn veroorsaak.
Fisiese moegheid help om nagmerries doeltreffend uit die weg te ruim. As u 'n sittende werk het wat geestelike eerder as liggaamlike moegheid veroorsaak, moet u elke aand in die vars lug gaan stap voordat u minstens 'n uur gaan slaap.
Reël elke aand ontspanningsessies. Speel ontspannende musiek, lê gemaklik op jou rug en stel jou voor dat jy op 'n baie aangename plek is - by die see, in die bos, op 'n eiland, ens. Probeer die briesie en reuke voel, hoor voëls sing, voel die warmte van die son. As u leer om maklik in u gunsteling plek te duik, gebruik hierdie vaardigheid voor u gaan slaap, en u sal nie meer van nagmerries droom nie.
