Die lewe sal baie beter wees as net kinders nagmerries kry. Ten spyte van die sosiale status, lewenservaring en indrukbaarheid, kan verskriklike drome sonder uitsondering oor almal heers. En die hantering daarvan is soms vir 'n volwassene nie makliker as vir 'n kind nie.
Op die vraag waarom mense nagmerries kry, is sielkundiges kategories - dit is hoe iemand se bewussyn met 'n hele reeks probleme worstel. Tussen hulle:
- angstoestand;
- gereelde spanning;
- opgehoopte moegheid;
- onophoudelike ervarings.
Daar is ook dieper uitdagende faktore, waaronder spanning wat in die kinderjare ervaar word, gewelddade en nog baie meer. In sulke gevalle word gekwalifiseerde terapie deur spesialiste aanbeveel.
Daar word ook geglo dat nagmerries 'n manier is om negatiewe emosies te verlig. Die verstand van 'n persoon in 'n toestand van slaap visualiseer dus 'n situasie wat in die werklike lewe spook, met behulp van metafore oor die skrikwekkendste onderwerpe. Vanuit hierdie oogpunt hou nagmerries 'n soort terapeutiese voordeel in wat sielkundige probleme aandui.
Tesame met sielkundige is daar ook daaglikse oorsake van nagmerries. Dit sluit in:
- onaangename of bloot skerp reuk in die kamer;
- ingesluit skerms van elektriese toestelle;
- vreemde geluide: lekkende krane, waaier, geraas op straat.
In hierdie gevalle is dit genoeg om die uitlokkende faktore uit die weg te ruim sodat die nagmerries nie meer droom nie.
Wat om te doen as 'n ander persoon 'n nagmerrie het
Die mees kommerwekkende nagmerries is in die diepslaapfase, wat enkele ure plaasvind nadat u aan die slaap geraak het. Gedurende hierdie periode kan dit moeilik wees om selfstandig wakker te word, en die slaper kan aktief beduie, sy bene ruk en verskillende geluide maak. Anders as die instinktiewe begeerte om te help, beveel wetenskaplikes aan om nie iemand in so 'n toestand wakker te maak nie. Dit is te wyte aan die feit dat die slapende persoon moontlik nie onmiddellik die persoon langs hom herken nie, en hom aggressief kan waarneem na aanleiding van die droom-scenario.
In so 'n situasie is dit die beste om die slapende persoon met 'n kalm, maar harde stem op sy naam te noem, sodat die ontwaking so natuurlik moontlik kom. Om te verhoed dat die nagmerrie voortduur, is die ou "ouma" se raad nuttig - om aan die ander kant te draai en weer aan die slaap te raak. As u die houding van u slaap verander, kan u die bewussyn 'herstel', en die nagmerrie sal vervang word deur 'n ander, meer neutrale droom.
As alle eksterne stimuli uit die weg geruim word, en nagmerries voortduur, moet die volgende eenvoudige reëls geleer word en deeglik gevolg word.
Reël 1. Korrekte dieet
Dit is nodig om u dieet so op te stel dat dit eenmalig of laat maaltye uitgesluit word. As u drie uur voor slaaptyd aandete eet, kan u help om u spysverteringstelsel goed te laat werk, wat u weer sal help om goed te slaap.
Dieselfde moet geld vir koffie, tee en alkohol, wat onderskeidelik die oggend en vroeë aand oorbly.
Reël 2. Inligtingsdieet
As nagmerries nie dieselfde plot herhaal nie, maar elke nag nuwe "horrorfilms" aan die slaper voorstel, is dit moontlik dat dit uitgelok word deur films, rekenaarspeletjies of boeke met toepaslike inhoud.
Om u horison te verbreed, moet u tydelik aksiebelaaide films laat vaar, 'n blaaskans neem van rekenaargevegte en klassieke literatuur lees in plaas van speurverhale oor moordenaars.
Reël 3. Skryf die nagmerrie
As die nagmerrie al gedroom het, en die 'nasmaak' nie u toelaat om u gedagtes te versamel nie, moet u een eenvoudige raad van sielkundiges gebruik. Dit is nodig om die droom in die fynste besonderhede op papier te skryf. As u wil, kan u die verhaal illustreer met foto's van wat u gesien het.
Die einde van die droom moet onafhanklik geskryf word, ongeag wat u sien. En jy moet dit positief maak. Byvoorbeeld, 'n gedroomde natuurramp kan skielik stop en vervang word deur 'n helder lug en 'n helder son. Of die geheimsinnige figuur van 'n vreemdeling, in plaas van 'n gevaarlike skurk, word skielik 'n welstander wat net vriende wou maak.
As die bron van die vrees in die droom 'n geanimeerde karakter is, is dit nuttig om 'n dialoog met hom te voer. Kom met vrae waarop hy antwoorde kan gee wat alle aannames oor 'n moontlike bedreiging verwyder.
