Soms kry mense nagmerries. Gewoonlik is dit 'n verbeeldingskrag en hou dit nie groot probleme in nie. Maar as hulle amper elke aand droom, is dit al 'n groot rede tot kommer. Sonder goeie slaap sal daar geen uitstekende gesondheid, krag en sterk senuwees wees nie. Sielkundiges, psigiaters en somnoloë is dit eens dat die redes vir nagmerries baie verklaarbare dinge kan wees.
Instruksies
Stap 1
Reuke kan maklik nagmerries veroorsaak. Ventileer dus u slaapkamer voor u gaan slaap. Alle vreemde reuke moet verdwyn. Nadat u dit uitgesaai het, kan u geurige kerse aansteek vir 'n kalmerende effek voordat u gaan slaap. Lavender is die beste in hierdie geval. Moenie sterk reuke gebruik nie, dit kan hoofpyn veroorsaak. En die nagmerries sal weer terugkeer.
Stap 2
Moenie sterk tee of koffie drink voor u gaan slaap nie. Hierdie drankies kan immers 'n onrustige nag vir u uitlok. Hulle is nogal opwindend, en voordat u gaan slaap, is dit raadsaam om heeltemal te ontspan. U kan ook nie snags groot hoeveelhede kos eet nie. Die swaarkry in die maag kan later net sulke negatiewe gevolge hê.
Stap 3
Om voor die bed te rook en alkohol te drink, kan ook so opwindend wees dat vrese in u kop sal insluip, wat later tot nagmerries sal lei.
Stap 4
Moenie saans horrorfilms en rillers kyk nie. Andersins, sal die griezelige vervolg op horror u nag slaap.
Stap 5
Verdryf enige hartseer of ontstellende gedagtes wat u dwarsdeur die dag pla voordat u gaan slaap. Probeer om positief en aangenaam te dink.
Stap 6
Beweeg jou bed met jou kop na die ooste. Feng shui-kenners sê dat die verkeerde plek vir die bed of die verkeerde rigting van die hoofbord nagmerries kan veroorsaak.
Stap 7
'N Ongemaklike matras of kussing sal 'n nagmerrie veroorsaak. Daarom moet die slaapplek breed genoeg en gemaklik wees. Die matras moet nie sag of hard wees nie. As slaap ongemaklik is, moet u dit dringend vervang. Gebruik kussings met gedroogde kruie vir 'n gesonde slaap, 'n skemerkelkie van ryp hop en laventelblomme is die beste keuse.
Stap 8
Verander jou beddegoed. Die reuk en kleur van verouderde of onwelriekende wasgoed kan tot nagmerries lei. Daarom is dit beter om dit te verander. Verander die wasversagter na 'n ontspannende was tydens was.
Stap 9
Hersien al u medisyne, sommige daarvan kan sleg wees vir die psige, wat nagmerries kan veroorsaak. Praat met u dokter om hom die verloop van die behandeling te laat hersien. Dit is beter om swakker medisyne voor te skryf.
