Droom gevul met angs en vrees is 'n probleem waarvoor baie mense te staan kom. Heel gereeld gaan nagmerries gepaard met nagtelike ontwaking en dra dit by tot emosionele depressie gedurende die dag.
Om ontslae te raak van nagmerries, moet u leer oor die faktore wat bydra tot hul voorkoms.
Die hoofoorsake van nagmerries
Spanningsvolle situasies
Nagmerries kan verskyn as gevolg van ernstige spanning of geestelike trauma. In sulke drome het 'n persoon gewoonlik beelde van werklike gebeure wat 'n groot afdruk in sy geheue gelaat het. Sulke drome dui op 'n verlore geestesbalans en die noodsaaklikheid om die situasie emosioneel te aanvaar.
Interne vrese
Die aanwesigheid van vrese is nog 'n rede wat bydra tot die voorkoms van nagmerries. Tydens die slaap word 'n persoon voor ryk beelde gekonfronteer wat hom herinner aan dit waarvoor hy die bangste is. Om die probleem van nagmerries op te los, is dit nodig om na metodes te soek om van vrees ontslae te raak. In gevorderde gevalle kan dit nodig wees om 'n psigoterapeut of 'n ervare sielkundige te kontak.
Onbehoorlike dieet voor slaap
Eet voor die bed kan onaangename en pynlike drome veroorsaak. Voedsel met baie kalorieë in groot hoeveelhede veroorsaak 'n verhoogde metabolisme en veroorsaak 'n versnelling van die breinaktiwiteit. Om 'n nagmerrie te vermy, moet u in hierdie geval 'n stewige aandete voor die bed weier.
Alkohol misbruik
Alkohol is nog 'n rede vir nagmerries. Vanuit die oog van psigofisiologie is 'n negatiewe effek van alkoholiese drank op die slaapfase opgemerk. As gevolg van hierdie proses kry die liggaam nie rus nie, en drome word swaar en gekleur met negatiewe emosies.
Neem medisyne
Sekere medisyne kan newe-effekte veroorsaak wat as nagmerries voorkom. As u 'n verband vind tussen die gebruik van medisyne en die voorkoms van onaangename drome, moet u u dokter kontak om die behandeling aan te pas en moontlik onvanpaste medisyne te kanselleer.
Ongunstige slaaptoestande
Die aanwesigheid van eksterne stimuli in die slaapkamer beïnvloed die kwaliteit van die slaap. Faktore soos 'n ongemaklike bed, warm of koue kamertemperatuur, harde geluide kan onaangename drome by 'n persoon uitlok. In hierdie geval is dit belangrik om 'n ontspannende atmosfeer in die slaapkamer te skep, wat bevorderlik is vir 'n gesonde en bevredigende rus.
Aanwesigheid van siektes
Om sleg te voel hou ook verband met nagmerries. Die beelde en emosies in 'n droom kan beïnvloed word deur chroniese en akute siektes: verkoue, griep. Dit is belangrik om oplettend op u gesondheid te wees, bestaande siektes betyds te diagnoseer en te behandel.
