Hoe goed u slaap, of hoe stresvol of produktief u volgende dag sal wees, hang deels af van wat u die vorige aand gedoen het. As u 'n bietjie tyd neem om voor te berei vir die volgende dag, kan u help om goed te slaap, wat môre 'n positiewe lading vir u sal skep.
1. Maak 'n taaklys vir die volgende dag
Dit is redelik maklik om baie tyd daaraan te bestee om na te dink wat gedoen moet word. As u 'n taaklys het, kan u tyd vermors en dadelik aan die gang kom. Maak elke aand, voordat u van die werk vergeet en begin rus, 'n taaklys vir die volgende dag en identifiseer die belangrikste en belangrikste taak. Dit is baie makliker om die werk te verrig as u presies weet wat u moet doen!
2. Maak u huis skoon
Spandeer tien minute aan die skoonmaak van u eie huis voordat u gaan slaap. Haal die asblik uit. Maak u slaapkamer en werkarea skoon. Maak die kombuis skoon en plaas al die goed op hul plekke. Deur dit saans te doen, sal u seker wees dat u dit nie soggens hoef te doen nie. In 'n skoon huis sal u beter voel, niks sal u irriteer nie. Boonop sal u van nog een ding ontslae raak wat u van die hooftaak kan aflei, en u ook kan red van die oggendrus.
3. Berei u klere voor vir die volgende dag
Steve Jobs het altyd dieselfde klere gekoop om nie tyd te verloor om te dink oor wat om aan te trek nie. U hoef nie dieselfde te doen nie, maar om u klere in die aand gereed te kry, kan u die volgende oggend energie bespaar. Berei u klere saans voor, sit dit bo-op sodat u dit vinnig kan kry en soggens aantrek.
4. Raak ontslae van slaapkamerbeligting
Selfs die kleinste ligstraal kan voorkom dat u slaap. Hoe donkerder u slaapkamer is, hoe gouer u aan die slaap raak en hoe gesonder en meer ontspannend sal u slaap wees. 'N Donker slaapkamer sal u help om beter te slaap. Gebruik donker gordyne vir u vensters. Skakel alles uit wat selfs die geringste flikkering of lig kan gee, selfs al is dit 'n klein knoppie op u rekenaar of u wekker. En as u kamer na dit nie heeltemal donker geword het nie, gebruik dan 'n slaapmasker.
5. Probeer afstem op goeie gedagtes
As u deur die een of ander gedagtes in u kop blaai, veral as dit oor probleme in u lewe gaan, kan dit voorkom dat u aan die slaap raak. U moet u eie weg vind.
