'N Groot aantal mense ly nou aan chroniese moegheidsindroom. Onbehoorlike voeding, spanning by die werk, fisieke onaktiwiteit - dit het 'n negatiewe uitwerking op die senuweestelsel, wat oorwerk en apatie veroorsaak.
'N Hoë lewensritme, groot hoeveelhede inligting, ongesonde dieet, slaapstoornis - dit beïnvloed die menslike liggaam negatief. Moegheid neem op en word chronies. 'N Persoon raak traag en apaties, hy stel nie in niks belang nie, soja bring nie goeie rus nie.
As sulke simptome voorkom, is dit 'n teken dat die liggaam sielkundige verligting benodig.
Om van chroniese moegheid en oorwerk ontslae te raak, benodig u die volgende:
- volle slaap
Dit moet minstens 8 uur duur. Daar is soveel nodig vir die brein om deur alle fases van slaap te gaan en die liggaam om oornag ten volle te herstel.
- korrekte dieet
Sluit meer vars groente en vrugte by u daaglikse dieet in. Vermy kitskos, vetterige en suikerryke kos.
- eliminasie van alkohol, nikotien, kafeïen en ander stimulante uit gebruik
Dit het 'n tydelike ontspannende effek, gevolg deur 'n nog erger fase van moegheid, apatie en depressie.
- dit is nodig om gereeld in die vars lug te loop
Probeer om ten minste 'n uur per dag buite te wees. Dit sal die bloedsomloop in die liggaam verbeter en voordelige uitwerking op die longe hê.
- doen liggaamlike opvoeding
As u nie genoeg tyd het vir die gimnasium nie, kan u ten minste soggens 'n kort oefening doen. Dit gee energie en krag vir die hele dag.
- reël dae van stilte
Die konstante stroom onnodige inligting wat elke dag oor ons uitstort, vermoei die brein, verminder die konsentrasie en helderheid van denke. Bly 'n rukkie in stilte deur u TV, telefoon, radio en ander bronne van inligtingsgeraas vir 'n kort tydjie uit te skakel.
Dit is die mees algemene resepte vir anti-moegheid.
