Werk is 'n deel van die lewe van 'n persoon en daarna wil 'n mens vrolik en vol energie voel. Om dit te laat realiseer, moet u tyd behoorlik toewys, onnodige spanning prysgee en ook te alle tye kan ontspan.
Instruksies
Stap 1
Om nie moeg te word nie, moet u die daaglikse roetine volg. U moet op dieselfde tyd gaan slaap terwyl u ten minste 7 uur per dag rus. As u gewoond raak om terselfdertyd te gaan slaap en op te staan, sal die liggaam baie beter voel. Die gebrek aan spanning tydens wakker word die dag ryker.
Stap 2
Wissel tussen verskillende aktiwiteite. Dit is korrek om geestelike en fisieke aktiwiteit te kombineer. Maar dit is nie altyd moontlik om van die monitor af weg te beweeg of te hardloop nie, so doen oefeninge vir u oë; gaan elke 2-3 uur na buite om lug te kry. Selfs vyf minute is genoeg om te versterk. Dit is beter om nie sulke onderbrekings met rook te kombineer nie, moenie van gesondheid vergeet nie.
Stap 3
Doen slegs een aksie op 'n slag. Multifunksionaliteit kan baie vermoeiend wees, dus maak 'n plan vir wat u moet doen, maar doen dit in fases. Nadat u vooropgestel het, sal u presies weet wat nou gedoen moet word en wat 'n bietjie later gedoen moet word. Gelyktydige aksies verswak die kwaliteit van wat geskep is, en voorkom ook dat die brein later heeltemal ontspan. In u gedagtes neem u van die verpligtinge saam huis toe.
Stap 4
Spanningsvolle situasies maak werk moeiliker. Dit is nodig om enige bekommernisse te vermy, moenie aandag gee aan die rusies van kollegas nie, moenie aan die bespreking van ander werknemers deelneem nie, gee intrige op. Het u nie die vermoë om bekommerd te wees oor kritiek, dit te aanvaar, foute reg te stel nie, maar moenie voortdurend daaraan dink nie. Die ergste ding wat kan gebeur, is ontslag, maar dit is nie moeilik om so iets te oorleef nie, en dit sal ook nie moeilik wees om werk te kry nie. Hoe kalmer jy is, hoe meer krag sal jy bly na 'n harde dag.
Stap 5
Verkwikkende drankies neem jou energie weg. Dit lyk net asof koffie in die oggend u die begeerte gee om te leef, en die aktiwiteit aan die begin van die dag sal u in die aand passiwiteit kos. Hoe meer toniese dinge is, hoe sterker word die moegheid. Selfs wetenskaplikes het bewys dat koffie of tee slegs die volle werking van die liggaam inmeng, en dit nie help nie. Dit is beter om soggens 'n kontrasstort te gebruik en u gesig gedurende die dag te was, water help om spanning te verlig.
Stap 6
Om gedurende die week kragtig te voel, moet u in die naweek rus hê. Let veral hierop, teken aan vir 'n ontspannende massering, dit gee krag vir 'n paar dae. Verminder die skoonmaaktyd, vervang hierdie horlosie deur u gunsteling tydverdryf: visvang, dans, sing, modelwerk, borduurwerk. Dit is belangrik om te doen wat aangenaam is, wat 'n goeie afleiding is. Ontspanning kan gehelp word deur meditasie of joga. U kan slegs naweekklasse bywoon om vol krag te wees om van voort te leef.
