Dikwels het die skynbaar onbeduidendste dinge 'n groot invloed op ons lewens. U kan 'n stel gewoontes ontwikkel wat u suksesvol, mooi, gesond sal laat voel en u lewe na 'n nuwe vlak sal neem.
Drink suurlemoenwater
Vitamien C en antioksidante kom baie voor in sitrusvrugte. As u soggens 'n glas water met suurlemoen op 'n leë maag drink, versadig u u liggaam met hierdie nuttige stowwe, red u liggaam van die uitdroging van die nag, reguleer die eetlus, help die maag om spysverteringsaktiwiteite uit te voer en kry net 'n hupstoot die hele dag.
Werk aan u houding
Het u opgemerk dat sodra u u rug reguit maak, u wêreldbeeld onmiddellik verander? Benewens die uitstekende sielkundige effek wat 'n mooi, egalige houding kan bied, is dit ook 'n voorvereiste vir die behoud van behoorlike bloedsomloop, om ontslae te raak van spierpyn, duiseligheid en ander onaangename gevolge van 'n 'rugsindroom'.
Verbeter geheue
Oor die jare neem die brein se vermoë om inligting waar te neem en te memoriseer, aansienlik af. Ons taak is om hierdie proses soveel as moontlik uit te stel. Gebruik spesiale simulators om geheue te ontwikkel, en oefen u geheue in alledaagse situasies: let op en probeer smaak, tasbare gevoelens, reuke wat u rondom u hoor, onthou. Ontwikkel 'n toestand van bewustheid, 'n toestand waar u die huidige oomblik, die 'nou' oomblik, bewus is en geniet.
Skakel in om te slaap
Sit rekenaars en telefone 40-60 minute voor slaaptyd opsy. 'Blou skerms' het 'n baie negatiewe uitwerking op die liggaamstoestand en dit is moeilik vir hom om weer in 'n rustige, slaperige toestand aan te pas. Dit is beter om 'n rustige boek voor die bed te lees. Lees help om ons breinaktiwiteit te kalmeer, en dit is baie makliker vir ons om later aan die slaap te raak. Maak seker dat u die kamer 15-20 minute voor u slaap geventileer het.
Slaap genoeg
Gebrek aan slaap is die ergste vyand van die moderne mens. Moet nooit slaap ontsien nie. Probeer om 22.00-23.00 aan die slaap te raak, en word 5.00-6.00 wakker. Slaap minstens 7 uur. Reeds 'n week nadat u van chroniese gebrek aan slaap ontslae geraak het, sal u die kwaliteit van u denke, produktiwiteit en prestasie positief verander.
