Voortdurende gedagtes oor hoe om dit te eet, besoek baie mense. Sommige mense dink aan voedsel omdat hulle op 'n streng dieet is, wanneer die liggaam eenvoudig nie genoeg voedingstowwe uit voedsel het nie, en die breine na die brein stuur dat dit tyd is om te herlaai. Ander mense dink aan kos, selfs as hulle versadig is. In hierdie geval is daar reeds sielkundige redes. Kos is byvoorbeeld die enigste manier om spanning, spanning of pret te hê.
Instruksies
Stap 1
Baie vroue en mans, wat daarna streef om vinnig ekstra kilogram te verloor, gebruik diëte wat vinnige resultate beloof. Gewigsverlies word dikwels behaal deur sekere voedselgroepe van die dieet uit te sluit, deur die inname van kalorieë ernstig te beperk. Met 'n skerp oorgang van een soort voeding na 'n ander, begin die liggaam spanning ervaar, en in sommige gevalle 'n gebrek aan voedingstowwe en elemente. 'N Mens begin voortdurend honger ervaar, al sy gedagtes gaan net oor kos. Om dit te vermy, is dit beter om diëte te kies waarin daar geen skerp beperking op sommige produkte is nie. Maaltye moet gevarieerd en volledig wees, dan sal u minder aan kos dink.
Stap 2
Dit is beter om 5-6 keer per dag te eet, maar nie in groot porsies nie. U sal dus nie tyd hê om honger te word nie, wat beteken dat gedagtes oor kos nie baie indringend sal wees nie. As daar steeds 'n gevoel van honger tussen maaltye is, is dit beter om dit met 'n appel, 'n handvol neute of 'n glas kefir te bevredig. U kan ook 'n glas water drink, want mense verwar dikwels honger en dors.
Stap 3
As u versadig is, maar gedagtes oor kos nie meer by u spook nie, is dit miskien 'n sielkundige rede. Baie voedsel bevat stowwe wat help om spanning, senuweeagtigheid en spanning te beveg. Suikeragtige voedsel word veral as antidepressante gebruik. Hulle bevat baie suiker, wat by inname lei tot 'n toename in bui. En as iemand probleme ondervind, probeer hy hom grootmaak deur 'n sjokoladestafie of lekkergoed te eet. As daar gereeld stresvolle situasies voorkom en daar op elkeen van hulle beslag gelê word, word daar geleidelik 'n voedselverslawing by 'n persoon gevorm. Kos word die enigste manier vir hom om sy porsie vreugde en vertroosting te kry. Om op te hou dink aan kos, moet u u houding daaroor verander. Soek ander maniere om spanning en mislukking te hanteer. In plaas daarvan om byvoorbeeld aan tafel te gaan sit, is dit beter om te gaan stap. Vars lug is goed om senuweespanning te verlig, vul die liggaam met suurstof, verhoog die lewenskrag. Of vind vir u 'n stokperdjie wat al u vrye tyd sal neem.
Stap 4
Help om gedagtes aan kos te hanteer en fisieke aktiwiteit te verhoog. Tydens sport, dans, word stowwe vervaardig wat bui verhoog. Daarbenewens is alle gedagtes by oefeninge gefokus op hoe om dit korrek te doen, eerder as om te eet. En die eerste veranderinge in u fisieke vorm sal 'n uitstekende stimulasie vir verdere sportsoorte wees. Geleidelik sal u die tyd vergeet toe u die grootste begeerte was om 'n hamburger of 'n sjokoladestafie te eet.
