Swart strepe kom in die lewe van enige persoon voor. Natuurlik eindig enige van hulle vroeër of later, maar daar is 'n goeie manier om die "swart" periode kort en pynloos te maak.
Dit is nodig
- - skryfpapier, pen;
- - Word of 'n ander teksredigeerder.
Instruksies
Stap 1
Bewusmaking
Die eerste stap is om te verstaan dat u gevoelens subjektief is en min met die objektiewe werklikheid te doen het. U swart balk is slegs vir u swart - as gevolg van die eienaardighede van u persepsie en beoordeling van sekere omstandighede, u lewenservaring, verwagtinge. Die eienskappe van u persoonlikheid speel ook 'n belangrike rol - karaktertrekke, temperament, denke, ensovoorts.
Letterlik: die aarde het nie in 'n 'swart gat' geval omdat jy deur 'n meisie gestort is of op die werk 'gesny' is nie. En al hierdie gebeure is nie universele rampe nie, al het dit terselfdertyd gebeur. Hernoem u probleem na 'n probleem en begin dit oplos.
Stap 2
Analise
Gryp 'n pen, papier of maak 'n teksversorger en analiseer die redes wat u huidige toestand veroorsaak het. Skryf letterlik alles neer wat by u opkom hieroor: 'Dit het my nie … nie. Ek het dit verloor, of ek kon dit nie doen nie … Ek is deur iemand verwerp … Ek is oorweldig met dinge wat geen einde in sig het nie …”.
Dit sal die situasie nie oplos nie, maar dit sal u help om soberder daarna te kyk deur die emosionele lading wat selfs gewone lewensomstandighede in iets apokalipties maak, te verwyder. U moet ook verantwoordelikheid neem vir wat gebeur, dit ten volle besef en aanvaar - sonder dramatisering en maksimums. Net u is verantwoordelik vir wat met u gebeur en net u is in staat om die situasie op te los.
Stap 3
Oorkom
Organiseer dus u emosies voordat u die swart balk verwyder. Stel dan 'n stap-vir-stap plan op om die probleme wat ontstaan het te oorkom (soek 'n nuwe werk, ensovoorts) en begin dit implementeer. Dink minder aan u probleme en ongelukke (gedagtes is wesenlik!), En dit is beter om oortollige energie in iets meer konstruktiefs te belê.
Stap 4
Ent
Die hoofrede vir die begin van 'n swart streep in die lewe is die teenstrydigheid van die huidige omstandighede met u verwagtinge. Dit beteken dat die mees bekwame voorkoming van negatiewe ervarings die verwerping van opgeblase verwagtinge oor iets en, bowenal, iemand is.
