Hoe irriterend is dit om elke oggend na die spieël te gaan en daar 'n bleek, slaperige, effens verfrommelde gesig te sien. Maar u wil regtig weer vrolik en vrolik, energiek word, om nie die simpatieke blik van kollegas en familielede te lok nie, maar belangstellendes en bewonderaars. Selfs die gesondste persoon sal nie gelukkig lyk as hulle nie leer om vrolik te wees nie. Ja, hulle leer om vrolik en vrolik te wees. Dit is onmoontlik om elke minuut vrolik te wees, maar dit is moontlik om u lewenshouding te verander. Dit verg geduld, selfdissipline en begeerte.
Instruksies
Stap 1
Aangesien sekere hormone vreugde in die brein veroorsaak, moet u ontwikkel om die gewoonte aan te wek om aan iets goeds te dink. Neem byvoorbeeld u gunsteling fotoalbum en kyk daarna, asof u net die aangenaamste oomblikke opnuut beleef.
Stap 2
Hou 'n dagboek waarin slegs u persoonlike prestasies, helder en snaakse lewensoomblikke en gunsteling staaltjies opgeteken word. Open die dagboek op die oomblik wanneer depressie weer besluit om aanspraak te maak op u siel. En jy sal verstaan dat niks in jouself, in 'n vreugdevolle en suksesvolle persoon, verander het nie. Dit sal u help om u weg te druk van die onderdrukkende situasie en daarna met humor te kyk.
Stap 3
Selfs al is u nie opgewasse vir die pret nie, glimlag 'n paar minute per dag hard.
Ons brein is so ontwerp dat as u een keer 'n verband tussen 'n goeie bui en 'n glimlag gevind het, as u begin glimlag as u hartseer is, dan sal dit begin soek na die rede vir u goeie bui, en dit is seker sal dit vind.
As u ongemaklik voel, doen die oefening terwyl u by die venster staan. U kan uself voorstel as 'n akteur wat vreugde moet speel. Die hele pose moet sê: "Ek is gelukkig!" En geleidelik sal ongeveinsde vreugde jou liggaam en gees begin vul.
Stap 4
Kom op buitengewone en snaakse maniere uit verskillende situasies.
Stap 5
Doen u gewone werk met verbeelding en 'n bietjie humor.
Stap 6
Moenie senuweeagtig wees as iemand nie u standpunt deel nie, probeer om die situasie in u guns te verander met behulp van humor, goeie bui.
Stap 7
Gee elke dag vir u en u geliefdes klein geskenke, verrassings. Moet hulle net nie te veel bederf nie, anders sal hulle eenvoudig geskenke begin eis, asof u verplig is om dit te gee. Om ander met vreugde te laat verwelkom en u positiewe houding te behou, glimlag self vir hulle.
