Nie almal kan kragtig en in 'n goeie bui wakker word nie. Nadat u wakker geword het, kan u intussen 'n energieke toon gee vir die komende dag. Net 'n paar eenvoudige manipulasies is genoeg om die oggend weer lewendig te maak.
Nodig
- - aroma-olies;
- - koffie;
- - CD met musiek.
Instruksies
Stap 1
Begin saans voor te berei vir u oggendontwaking. Probeer om voor die bed te stap of te gaan oefen. Moenie twee uur voor slaaptyd iets eet nie, sodat die liggaam snags nie energie mors om kos te verteer nie. Ventileer u slaapkamer goed: gebrek aan suurstof sal dit ook vir u brein moeiliker maak om te ontspan. As u verhard genoeg is, kan u selfs in die winterseisoen met die venster oop slaap. Slaap genoeg.
Stap 2
Dien aromaterapie toe. Voordat u gaan slaap, is die geure van laventel, ylang-ylang, suurlemoenbalsem nuttig vir u. U kan 'n aromalamp gebruik, met hierdie olies bad of dit in 'n sakkie vir beddegoed week. In die oggend, gee inteendeel voorkeur aan verkwikkende geure. Esters van soet lemoen, seder, bergamot verlig slaperigheid perfek.
Stap 3
Nadat u wakker geword het, probeer om te glimlag en dink aan iets aangenaam. As u, nadat u wakker geword het, nie eens op goeie gedagtes kan fokus nie, berei so 'n idee saans voor. Dink byvoorbeeld daaraan om nou aromatiese koffie en 'n warm koek te drink, of 'n mooi rok om aan te trek werk toe.
Stap 4
Stel u gunsteling musiek as die alarmmelodie. Skakel die volume-om-funksie aan indien moontlik. Harde geluide, selfs met 'n gunsteling motief, kan onaangenaam wees. En die geleidelik toenemende volume sal jou sag en onopsigtelik laat wakker word.
Stap 5
Skep u oggendkragritueel. Nadat u wakker geword het, lê u 'n paar minute in die bed, maar met u oë oop. Strek goed en staan stadig op. Gaan dan direk na u ritueel. Dit kan 'n kontrasdou, koffie en die oggendnuus wees. Of joga-kompleks "Salutation to the Sun" en 'n glas vars gepersde sap. Doen u persoonlike aktiwiteite gereeld, en dit sal binnekort u gewone weg na vrolikheid word.
