Sommige mense haat die ongemaklikheid om vroegoggend wakker te word en sien vroeg opstaan as 'n verskriklike marteling. U kan nie gewoond raak daaraan om onmiddellik op te staan sonder 'n wekker nie, maar u kan dit makliker maak met behulp van sommige reëls.
Instruksies
Stap 1
Beplan u oggend en stel u 'n doelwit, soos om 'n rustige ontbyt te eet, in te pak en werk toe te gaan. Natuurlik is 'n besoek aan die werk nie die beste motivering om vroeg op te staan nie, maar 'n rustige inpak, 'n gemaklike ontbyt en die afwesigheid van laatheid kan u stimuleer om vinnig wakker te word.
Stap 2
As u swaar werk regstreeks verband hou met 'n gebrek aan slaap, moet u u slaapskedule herrangskik. Gaan slaap byvoorbeeld nie om 02:00 nie, maar om 12 of selfs 23:00. Dit gee u liggaam ekstra tyd om te rus. Met verloop van tyd sal hy self gewoond raak daaraan om vroeër wakker te word.
Stap 3
Maak nie saak hoe gemaklik dit soggens in die bed is nie, staan dadelik op en gaan aan die gang. Maak byvoorbeeld ontbyt of stort.
Stap 4
Lei jouself op om dadelik jou bed op te maak. Tel 'n pragtige sprei op, dan sal jy jammer wees om die bed weer op te maak, en die brein sal dink dat 'n aktiewe dag reeds begin het.
Stap 5
Eet soggens 'n lekker ontbyt. Dit sal u liggaam met energie laai en u 'n goeie bui gee.
