Soggens wakker word is nie 'n maklike toets nie. Ons sukkel gedurig met slaap. As gevolg hiervan raak ons geïrriteerd en baie moeg. Daar is egter maniere om vroegtydig wakker te word so maklik as moontlik.
Instruksies
Stap 1
Skakel die TV na 20:00 af. Die blou skerm bevorder die produksie van melatonien. As u gewoond is om voor die TV aan die slaap te raak, is u oggendvermoeidheid verstaanbaar en natuurlik.
Stap 2
Sport saans. Begin byvoorbeeld met hardloop. Om in die vars lug te draf, bevorder klank en gesonde slaap. In die oggend het u nie die begeerte om lank te slaap nie.
Stap 3
Brand geurige kerse voor jy gaan slaap, maar blus dit voordat jy gaan lê. Die reuk sal eers tot die oggend verdwyn, en sodoende word u wakker met 'n aangename aroma wat u 'n goeie bui gee.
Stap 4
As jy wil slaap, gaan slaap. Laat 2 uur oor wees voor u werktyd. Die liggaam weet hoeveel rus dit nodig het om genoeg te slaap. 'N Paar ekstra ure gee u vrolikheid in die oggend.
Stap 5
Probeer om nie snags te peusel nie. Dink beter aan watter heerlike ontbyt op u wag. Sodoende sal u wakker word met hierdie gedagte en u so vinnig as moontlik uit die bed wil opstaan.
Stap 6
Maak snags 'n venster of, indien moontlik, 'n venster oop. Vars lug sal jou liggaam met suurstof versadig, jou slaap meer gesond maak, wat beteken dat jy maklik kan ontwaak.
Stap 7
Moet nooit u wekker langs u laat nie. Neem dit indien moontlik na 'n ander kamer. Teen die tyd dat u daaraan kom, sal die droom reeds verdwyn, maar selfs as u nie heeltemal wakker word nie, moet u nie toelaat dat u weer bed toe gaan nie, anders slaap u seker by die werk.
Stap 8
Stel aangename, maar vrolike melodieë op die wekker. Moenie harde geluide kies wat u onmiddellik wil afskakel nie. U kan die klanke van die natuur met 'n melodie kies.
Stap 9
Kom met 'n mini-sprokie. Stel jou voor dat jy 'n kantoorwerk moet red. Rekenaars kan nie sonder u aanskakel nie en aktiwiteit sal opgeskort word. Of stel u 'n doel om binne 'n dag te voltooi.
Stap 10
Strek reg in die bed, masseer jou handpalms, ore, haal diep asem. Sodra u opstaan, maak u die venster wyer oop, vars lug sal u help om vinniger wakker te word.
Stap 11
In die winter, maak gou om die lig aan te sit. In die donker word slaaphormoon vervaardig, wat dit moeilik maak om soggens op te staan.
Stap 12
Drink 'n glas water 15-20 minute voor ontbyt. Dit kan die metabolisme aktiveer en die werk van die hele organisme begin.
