Wrewel is heel normaal, asook hartseer en vreugde. Maar om een of ander rede gaan sommige griewe vinnig verby, terwyl ander lank vertoef. Die probleem lê nie in die griewe self nie, maar in hul invloed, en daarom moet 'n mens leer om die impak daarvan te beheer en te verminder.
Om van wrewel ontslae te raak, moet u begin met die oorkoming van een spesifieke oortreding en dit vanuit die oogpunt van die rede hanteer.
Instruksies
Stap 1
Erken uself dat u aanstoot neem deur 'n situasie of 'n persoon. Dit maak nie saak aan wie u aanstoot neem nie, die belangrikste is om aan uself toe te gee watter gevoelens u voel terwyl u dit doen.
Stap 2
Vergewe jouself dat jy aanstoot neem. Juis nie omdat jy aanstoot geneem het nie, maar omdat jy aanstoot geneem het.
Stap 3
Bepaal self wat u aanstoot gee. Sommige woorde, aksies of wat daaragter was. Analiseer terselfdertyd nie die daad van die oortreder nie, maar u gevoelens.
Stap 4
Verstaan die rede vir die gedrag van die mishandelaar. Moenie hom blameer of oordeel nie. Gestel hy het eenvoudig nie geweet hoe hy anders moes optree nie. Miskien is sy daad net 'n natuurlike resultaat van u optrede. Hulle behandel ons immers soos ons self toelaat.
Stap 5
Moenie stilbly oor die belediging nie. As u die probleem vermy, kan dit u nie beskerm om die situasie in die toekoms te herhaal nie. Praat met die misbruiker oor u gevoelens. Probeer om u te weerhou van verwyte, moenie verduidelikings eis nie en beloof om dit nie weer te doen nie. Deel slegs u gevoelens en ervarings. Probeer onderhandel en vind 'n voordelige oplossing.
Stap 6
Herfokus help ook om wrewel te voorkom. Hou op om aandag aan foute te gee. Vier wat jy gedoen het.
