Dit kan baie opwindend wees om met 'n gehoor te praat, of dit nou 'n antwoord op die skool is of 'n aanbieding by die werk. Om dit te oorkom, moet u 'n stel maatreëls oorweeg wat effektief in u geval is.
Instruksies
Stap 1
Probeer ontspan. Die eerste ding wat u wil doen as u oorweldig word deur die vrees om op te tree, is om in 'n bal te krimp en so onsigbaar moontlik te word. Hierdie impuls sal u opgewondenheid net vererger, en elke minuut voor die optrede sal u sielkundige ongemak gee. Ontspan dus al die spiere in plaas daarvan om dit te span.
Stap 2
Kom in 'n oop houding. Moenie jou arms en bene kruis nie. Eerstens sal dit bloed beter laat sirkuleer, en tweedens sal dit u openhartigheid en selfvertroue toon vir die aanwesiges.
Stap 3
Probeer u asemhaling herstel om u liggaam te laat verstaan dat niks verskrikliks gebeur nie. Dit kom meer gereeld voor as u bekommerd is. Asem diep in vir 'n telling van vier, en asem dan skerp uit. Herhaal hierdie oefening tien keer.
Stap 4
As u voel dat u stem afbreek van opgewondenheid, moet u spraakoefeninge doen voordat u optree. Spreek 'n deel van u toespraak hardop sonder om u mond oop te maak. Probeer terselfdertyd u toespraak ekspressief maak, d.w.s. daar was toenames en dalings in die stem. Dit sal u gesig- en keelspiere laat ontspan, wat dit baie makliker maak om angs te hanteer.
Stap 5
Verminder bewende knieë, indien enige. Een manier waarop u dit kan doen, is deur u aandag geestelik daarop te vestig. As hierdie metode nie help nie, kan u u brein probeer "mislei". Kyk na jou knieë en laat hulle bewe. Dikwels hou hulle op om dit te doen.
Stap 6
Skryf die hoofpunte van u toespraak neer as u angs te wyte is aan die feit dat u bang is om 'n gedeelte van u toespraak te vergeet. U kan te eniger tyd u blik op die cheat sheet draai en terugkeer na die draad van die aanbieding. U kan hierdie blad in 'n vouer plaas sodat u luisteraars niks vermoed nie.
