Vir baie mense is 'n eksamen of redenaars stresvol en marteling. Hoe kan jy jou senuwees kalmeer en onnodige angs kwyt raak?
Instruksies
Stap 1
Goeie droom. Die dag voor dit moet u goed slaap. Snags kan u valeriaan neem of 2 tablette glycin onder die tong sit. Maar dit kan slegs gedoen word as u geen kontraindikasies vir hierdie middels het nie. Dit is ook nie die moeite werd om kalmeermiddels te veel te gebruik nie, want dit vertraag die reaksie en benadeel die brein se vermoë om inligting te verwerk.
Stap 2
U moet vroeg opstaan sodat u nie soggens hoef te jaag nie. Dit is ook beter om in die aand verskeie roete-opsies te ontwikkel in geval van oormag.
Stap 3
Die innerlike houding is baie belangrik. U moet verstaan dat selfs die slegste resultaat nie noodlottig vir u sal wees nie. Selfs as dit gebeur, moet u net glo dat alles wat nie gedoen word nie, ten beste gedoen word. Hoe rustiger jy is, hoe meer selfvertroue sal jou toespraak wees.
Stap 4
U moet goed voorberei vir die toespraak, maar u hoef die toespraak nie tot in die fynste besonderhede te memoriseer nie, met die fokus op die verwagte reaksie van die gespreksgenote. Hierdie tegniek is sleg omdat die geringste afwyking na die kant jou heeltemal sal ongeskik maak.
Stap 5
As daar 'n tou by die eksamen is, hoef u nie nader aan die einde te kom nie. Hoe meer verwagtinge, hoe moeiliker is dit sielkundig. Dit is beter om een van die eerstes te probeer optree.
Stap 6
Skakel in op dialoog. Gedra u met hoflikheid en korrektheid. Maak 'n plan. Die plan moet groot en duidelik geskryf word, sodat u nie in u notas kan plak nie.
