Daar is skaars 'n persoon wat hom nog nooit in 'n desperate situasie bevind het nie. Dit lyk asof geluk van u weggedraai het - daar is net probleme en pogings om dit op te los lei tot niks. Dit is baie belangrik om nie moed op te gee in so 'n situasie nie.
Instruksies
Stap 1
Lys die probleme wat u pla, in volgorde van belangrikheid en dringendheid. Skryf moontlike oplossings op 'n ander vel neer. As die probleem baie ingewikkeld is, deel dit in fases op en bepaal die benaderde tydsraamwerk vir die nodige aksies.
Stap 2
Skryf in detail wat u nodig het, na wie u hulp kan wend, watter hindernisse kan ontstaan. Dit is onwaarskynlik dat u alles sal kan voorsien, maar u sal kalmer en meer selfversekerd voel as u 'n duidelike deurdagte plan het. Daarbenewens sal die opstel van so 'n plan help om paniek en gevoelens van hopeloosheid te oorkom. Elke voltooide item is 'n stap op die pad na die oorwinning. Merk dit in die lys van beplande aksies.
Stap 3
Probeer verstaan wat die probleem veroorsaak het. Miskien het u gewoontes en karaktertrekke 'n noodlottige rol gespeel. Moenie probeer om u oë hiervoor toe te hou nie, anders sal die probleem terugkeer as u nie optree nie. Terselfdertyd moet u nie die belangrikheid van u optrede oordryf en aan selfkritiek deelneem nie, anders loop u die kans om in depressie te verval. As u agterkom dat u probleme ondervind, skryf 'n lys van aksies wat u moet vermy en die gewoontes waaraan u moet ontslae raak, op 'n aparte vel papier.
Stap 4
Raadpleeg mense wat in so 'n situasie was en dit suksesvol verander het, bestudeer die suksesvolle ervaring van iemand anders. U kan eendersdenkende mense en konsultante onder u vriende en op verskillende internetforums vind.
Stap 5
As probleme u pla en u die pynlike gedagtes nie kan laat vaar nie, probeer u dink dat daar baie jare verby is en kyk na die situasie van ver af. Onthou wat u tien jaar gelede ontstel het - heel waarskynlik het die passies hieroor lankal gedaal, en die bekommernisse was amper vergete. Glo dat u na 'n geruime tyd net so kalm die huidige situasie sal ervaar.
Stap 6
Laat jouself toe om van tyd tot tyd te rus. Die beste effek word gegee deur sport te doen, veral in die vars lug. Fietsry of ski, swem, gimnasium gee u 'n gevoel van spiervreugde en lei u aandag af van probleme.
