Elkeen van ons het onaangename verhale in die lewe gehad, maar hoeveel mense - soveel opsies om hierdie verhale raak te sien. Soms gaan ons te diep in ons negatiewe gedagtes en begin ons kontak met die regte, lewendige en vervullende lewe verloor.
Instruksies
Stap 1
Daar is geen twyfel dat alles wat in die lewe gebeur, ons toekoms beïnvloed nie. Die sleutel tot sukses vandag is om die verlede te verwerk en in die hede te leef. Moenie vergeet nie, moenie vernietig nie, maar aanvaar en gaan aan. Die las van foute en teleurstellings in die verlede lê soms byna fisies op ons. En daarom moet hierdie vrag begryp en verwerk word.
Stap 2
Slapeloosheid, geïrriteerdheid, afleiding, angs - dit is 'n lys van die gevolge van die negatiewe ervaring van die verlede. Dit is simptome en kan met antidepressante of kalmeermiddels behandel word. Maar dit is tog beter om nie net die effek nie, maar ook die oorsaak te beïnvloed.
Stap 3
Om af te lei van die kou aan onaangename gedagtes, is die eerste en, miskien vir baie, genesende raad. Ons is tog almal geneig om onsself op moeilike dae in vier mure te sluit, om ons hartseer te verberg en te koester. En dit is fundamenteel verkeerd! Onthou dat die liggaam sowel as ons sintuie ly. Loop in die vars lug, ontmoet vriendelike mense, bring iets nuuts in die lewe, hetsy 'n boek, 'n plaat of danslesse - dit alles in 'n spaarsamige modus sal uiteindelik vir u 'n prioriteit word en daar sal eenvoudig geen tyd wees om u te grawe nie.
Stap 4
Dink aan die lewe as kortstondig. Hier en nou is die twee woorde wat u leuse moet word. Behandel die lewe vanuit 'n kind se perspektief: wees verbaas, soek iets nuuts. Sonsondergang oor die rivier, blare onder ons voete, 'n vlinder wat deur die venster vlieg - hoe lank hou ons op om aan sulke kleinighede te let!
Stap 5
In gevalle waar die probleme van die verlede ondraaglik druk, is dit sinvol om u na spesialiste te wend. Daar is baie maniere om jouself van onaangename gedagtes te bevry. Psigoterapie staan nie stil nie, en vandag is baie dokters gereed om mense wat die gevolge van grawe in die verlede ly, te help.
Stap 6
Liggaamsgerigte terapie gaan byvoorbeeld oor die begrip van die liggaam as draer wat letterlik alles onthou wat met ons gebeur. As ons onsself toemaak, sluit ons ons emosies binne, en gee dit nie 'n uitweg nie. As gevolg hiervan voel ons hoe die liggaam fisies beperk word. Terapeutiese aanraking en verskillende oefeninge herstel die vroeëre ligtheid van gees en liggaam en herstel balans.
Stap 7
Kognitiewe terapie stel ons in staat om te besef dat wat een keer gebeur het nie ons skuld is nie en dat baie gebeure bloot buite ons beheer is. As gevolg hiervan word die pasiënt bewus van die werklikheid van wat gebeur het, en bevry hy hom van die onregverdige skuldlas.
Stap 8
Die woede / stresbestuursmetode is ook nuttig in moeilike situasies. Onder toesig van 'n dokter leer iemand sy emosies hanteer, dit hanteer, ontspan en afgelei word van onderdrukkende gedagtes. As ons daaraan dink, voel ons nie so seer nie, ons kyk na die situasie op 'n nuwe manier en sien nie net die slegte nie.
Stap 9
Natuurlik is tyd ons beste helper. Ons geneser en bewaarder. 'N Week, 'n maand, 'n jaar sal verbygaan - en dit sal vir ons makliker word om asem te haal, dit sal vir ons makliker wees om te onthou wat voorheen pyn veroorsaak het, want ons het dit self ervaar, besef en bedank. En dit is die sekerste manier om na die regte lewe terug te keer.
