In 'n persoon onder spanning word die senuweestelsel geleidelik uitgeput. Doeltreffendheid neem af, depressie of senuwee-ineenstorting vind plaas. Dikwels gebeur dit presies wanneer die maksimum konsentrasie en konsentrasie benodig word. Dit is nodig om voortdurend emosionele en geestelike balans te handhaaf om dit te vermy. Sleutelfrases wat onthou moet word om 'n senu-ineenstorting te voorkom, kan hierin help.
Instruksies
Stap 1
Dink eers aan die feit dat die huidige stand van sake nie vir ewig kan duur nie. Dit sal vroeër of later eindig. Onthou dat spanning kom en gaan. Dit sal u korttermynverligting gee, want in die geval van konstante spanning is dit nie die spanning wat ons tap nie, maar die gedagte dat dit nooit sal eindig nie.
Stap 2
Leer en wees in staat om die positiewe aspekte van die situasie te sien. As emosies jou oorweldig, kan jy die werklikheid nie voldoende sien nie. Dit is nodig om van verskeie kante na die situasie te kyk om vas te stel of alles so sleg is as wat u voel, of daar beide positiewe kante en uitweg is, alternatief vir die bestaande. U kan u houding teenoor die situasie verander, u moet dit net wil hê.
Stap 3
Leer en leer om die positiewe sye van die situasie raak te sien. As emosies jou oorweldig, kan jy die werklikheid nie voldoende sien nie. Dit is nodig om van verskeie kante na die situasie te kyk om uit te vind of alles so sleg is as wat u voel, of daar beide positiewe en uitweg alternatiewe is as die bestaande. U kan u houding teenoor die situasie verander, u moet dit net wil hê.
