Soms steur obsessiewe, negatiewe gedagtes, herinneringe aan foute, angs oor die toekoms of 'n gewoonte van voortdurende introspeksie die lewe daarvan. Leer om u bewussynsstroom te beheer en u sal anders voel.
Instruksies
Stap 1
Besef dat die gewoonte om te veel te dink jou die plesier beroof om voluit in te neem wat rondom jou gebeur. U moet nie 'n beduidende deel van u innerlike hulpbronne aan u hele lewe herbesin nie. Daar is meer rasionele maniere om u eie energie te spandeer.
Stap 2
Gee jou oor aan die krag van die sintuie. Kuns sal u hiermee help. As u 'n pragtige melodie hoor, 'n boeiende film kyk, 'n interessante boek met 'n dinamiese intrige lees of die werk van beeldhouers, kunstenaars en argitekte geniet, neem die deel van u gedagtes wat verantwoordelik is vir persepsie die analitiese breinblok oor.
Stap 3
Moenie probeer om alles te verduidelik en te verstaan nie. Daar is 'n paar punte wat u net moet aanvaar. As u 'n duidelike en logiese model van u heelal wil bou, kan u baie interessante gebeurtenisse misloop. Die paradoks is dat u, as gevolg van u nadenke oor die sin van die lewe en die manier om geluk te bewerkstellig, tot 'n eenvoudige gevolgtrekking kan kom: u moet leef soos u leef en elke oomblik geniet. Waarom dan nie onmiddellik refleksie en obsessie met filosofie laat vaar nie?
Stap 4
Hou op om u te bekommer oor die onaangename oomblikke van u verlede. Dit het al gebeur, en u kan dit nie verander nie. Maar u kan seker maak dat u foute nie tevergeefs was nie. Leer uit onaangename situasies en stel u gedrag reg.
Stap 5
Verstaan dat daar geen sin is om u te veel oor die toekoms te bekommer nie. Natuurlik moet u sorg vir sommige oomblikke, maar nie in so 'n mate dat u uself die oomblik "nou" vergiftig nie. U kan nie voorspel hoe die situasie in die toekoms kan ontwikkel nie. Die lewe kan sy eie aanpassings maak.
Stap 6
Hou op om te veel om te gee oor wat mense oor u dink of sê. Dit gebeur dat een oogopslag of 'n onverskillige frase 'n indrukwekkende persoon die basis gee vir ervarings gedurende die hele slapelose nag. Moenie goedkeuring van buite soek nie, moenie so agterdogtig wees nie en moenie vir ander dink nie.
Stap 7
Leer om te ontspan. Dit is nie alkohol of lekkers wat u hiermee kan help nie. Gebruik diep asemhalingstegniek, meditasie. Sit net in stilte en kyk by die venster uit. Luister na sagte musiek of bad. Drink kruietee en gaan slaap. Verdryf alle gedagtes en verbeel jou 'n strand met stadig aankomende golwe, 'n sterrehemel of 'n veld van helder kleure.
Stap 8
Trek die aandag af van gedagtes na dade. Maak skoon, gaan stap, sport, knoei, sorg vir blomme, stik of brei. U sal self nie agterkom hoe daar geen spoor van swaar gedagtes sal wees nie.
