Prikkelbaarheid het 'n negatiewe uitwerking op geestesgesondheid en die toestand van die senuweestelsel - dit is moeilik om emosionele uitbarstings te beperk, en dit is nie altyd moontlik om die situasie kalm te ervaar nie. Dikwels is een poging van wil nie genoeg nie, en is aanvullende maatreëls nodig.
Instruksies
Stap 1
Sielkundige metodes om van oormatige geïrriteerdheid ontslae te raak, is universeel - kalmte, grap, spieëlpersepsie. 'N Standaard situasie - jy vererg jou vir die mense rondom jou, verloor jou humeur - jy begin skree, senuweeagtig raak, dom dinge doen. Terselfdertyd kry die persoon-irriterend waarop hy gereken het - jou emosies. Ontneem hom van hierdie plesier - bly kalm, na 'n rukkie sal u met tevredenheid agterkom hoe irriterend dit is. As u boonop leer om jammer te wees vir die persoon wat u irriteer, dan sal die bron van onaangename emosies ophou om u gedagtes te beset en tyd in beslag neem.
Stap 2
'N Irriterende situasie verdien altyd 'n blik van buite - baie van die partye in die konflik lyk baie snaaks. Vind die krag om die probleem op 'n afstand te beskou - u sal 'n ander interpretasie van die gebeure kry en 'n bietjie pret hê.
Stap 3
Die tyd van geïrriteerdheid tot woede-uitbarsting is baie kort - slegs 'n paar sekondes. Leer om daardie sekondes met produktiewe aktiwiteit te vul - tel tot 10 en dink terselfdertyd aan die situasie. Dink aan die gevolge - dit moet u afkoel. As dit moontlik is, doen opstootjies of trek u op (oefening doen uitstekende werk met geïrriteerdheid).
Stap 4
As die rede vir u geïrriteerdheid buitensporige eise aan ander is, leer dan om mense te aanvaar soos hulle is. Daar is geen ideale mense nie, elkeen het sy eie voor- en nadele. Deur die aanwesigheid van eienskappe by mense te aanvaar waarvan u nie hou nie, verhoog u u selfvoorsienendheid.
Stap 5
Aanvalle van geïrriteerdheid, as dit onderdruk word, kan tot interne ongemak lei en veelvuldige neuroses veroorsaak. Bevry jou siel op toeganklike maniere van negatiwiteit - gebed, kommunikasie. Gesprekke met redelike en goedgesinde gespreksgenote is nuttig - sulke mense het die vermoë om te luister en gee altyd 'n voldoende beoordeling van die situasie.
