Baie mense en gebeure raak ons gedurende die dag. Sommige van hulle bly ongemerk, ander veroorsaak positiewe emosies, maar ander kan weer oormatige reaksies van die senuweestelsel veroorsaak, wat in die vorm van geïrriteerdheid manifesteer. U moet in staat wees om u emosies te bestuur en te weet hoe u uself in hierdie situasie kan help en ophou om geïrriteerd te wees.
Nodig
Positiewe houding, kennis van die basiese beginsels van kommunikasiesielkunde, kruietee, strelende badskuim
Instruksies
Stap 1
As jy voel dat jy humeur begin verloor, haal diep asem en tel tot tien. Moenie toegee aan negatiewe emosies nie! Op die oomblik is dit beter om oor te skakel na iets positiefs. Verander u beroep of omgewing, ten minste vir 'n kort rukkie. Gaan na 'n ander kamer of na die straat. Miskien sal u die stimulus op u kan stop, en u kan rustig nadink oor die situasie wat negatiewe emosies veroorsaak het.
Stap 2
As u nog steeds in die greep van negatiewe emosies is, probeer om hulp te soek by iemand wat kalm en gebalanseerd is. Praat oor u probleem en vra raad. Deur die situasie aan te spreek wat u geïrriteerd het, kan u dit van buite af bekyk en moontlik maniere sien om dit op te los, en sonder hulp.
Stap 3
As u ontevrede is met u eie optrede of die gevolge daarvan, moet u rustig ontleed wat presies dit veroorsaak het. Aanvaar dat mense verkeerd is. Konsentreer daarop dat u die oorsaak van die probleem kon sien, wat beteken dat u dit sal kan regstel.
Stap 4
Moenie buitensporige eise aan ander stel nie. Die irritasie word te dikwels veroorsaak deur hoë verwagtinge van ander mense. Weier kritiek in hierdie saak. Dit sal nie help om die situasie in u guns te verander nie, maar sal slegs negatiewe reaksies veroorsaak. Probeer om op die verdienste van ander te fokus en moenie die nadele te veel beklemtoon nie.
Stap 5
Om vinnig van die opgehoopte irritasie ontslae te raak, moet u leer hoe u oral 'n kalmerende omgewing kan skep. Om dit te doen, kan u 'n spesifieke scenario van aksies ontwikkel, en die herhaling daarvan kan u geestelike balans herstel. Dit kan in 'n ander volgorde ingevoer word: 'n warm bad neem, luister na strelende musiek, warm kruietee, gebruik verskillende ontspanningstegnieke.
Stap 6
Maar om die skadelike effek van geïrriteerdheid op die langtermyn op die liggaam te ontken, kan u sport, teken, lang wandelinge, lees, films kyk en natuurlik ook lekker rus. Dit is beter as dit kommunikasie met die natuur is. Al hierdie aktiwiteite sal u dwing om 'n aktiewe lewensposisie in te neem en positief na die wêreld rondom u te kyk. En daar is geen ruimte vir irritasie in positiewe denke nie!
