Gedagtes oor die slegte vererger nie net die gesondheidstoestand nie, maar kan ook die ontwikkeling of verergering van liggaamlike en geestelike siektes veroorsaak. Wetenskaplikes het bewys dat negatiewe emosies lei tot 'n afname in immuniteit en die effek van dwelms verswak. Positiewe emosies, aan die ander kant, versnel die genesingsproses en verbeter die welstand. Daar is verskillende maniere om jou te help om nie slegte dinge te dink nie.
Instruksies
Stap 1
Die metode om negatiewe oortuigings deur positiewe te vervang, is gebaseer op die voordrag van lewensbevestigende bevestigings. Om die metode toe te pas, benodig u 'n vel papier wat in twee kolomme verdeel is. Skryf in die eerste kolom slegte gedagtes neer wat gereeld by u opkom. Voeg 'n positiewe een by elke negatiewe stelling. Die frase "Ek is altyd ongelukkig" kan byvoorbeeld gekontrasteer word met: "Ek is altyd op die golf van geluk." Probeer stellings kies wat nie die "nie" -deeltjie bevat nie. Vergelyk die twee frases: "Ek is nie 'n swak persoon nie" en "Ek is 'n sterk persoon." Hulle het dieselfde betekenis, maar die tweede frase is meer lewensbevestigend en sal deur die onderbewussyn beter waargeneem word. U kan u opgemaakte bevestigings lees direk nadat u wakker geword het, voor u gaan slaap terwyl u werk toe en terug pendel. Oefen om elke dag negatiewe gedagtes met positiewe bevestigings te vervang totdat u 'n oorgang tot bewussyn na 'n nuwe vlak van denke bereik.
Stap 2
Die visualiseringsmetode word gebruik as u angstig en onrustig is. Man of vrou het nie betyds van die werk af teruggekeer nie? Begin u baie onaangename uitkomste van gebeure voor u innerlike blik projekteer: deur 'n motor getref, verander, 'n hartaanval gekry, ens.? In die meeste gevalle is die bekommernis tevergeefs. Is dit dus nodig om 'n hele reeks negatiewe beelde sonder enige duidelike rede te skep? Een oefening sal help om dit te bekamp. Stel u eers die volledige prentjie van die negatiewe gebeurtenis voor as 'n weerspieëling in die spieël. Het u aangebied? Breek die spieël nou geestelik in baie klein fragmente. In plaas van 'n gebreekte spieël, skep 'n nuwe een met 'n positiewe uitkoms van dieselfde gebeurtenis. Stel u voor dat u geliefde veilig terugkom in 'n situasie met 'n man wat laat is van die werk af.
Stap 3
Afleiding help as jy vasval in slegte gedagtes. Doen iets nuttigs: reël 'n algemene skoonmaak in die woonstel, terwyl u harde, vrolike musiek aanskakel (dit sal enige gedagtes onderbreek), draf in die park met koptelefoon van die speler af, kyk na 'n komedie, los die legkaart op. As u aksie neem of komediefilms kyk, sal u aandag aftrek van depressiewe gedagtes.
