In die moderne lewensritme is stresvolle situasies 'n teken van die alledaagse lewe. Ophoopend dreig hulle om in langdurige depressie te verander, en daarom moet 'n persoon in staat wees om van stres te herstel.
Instruksies
Stap 1
Laat ons eers uitvind wat spanning is. Spanning is die emosionele toestand van 'n persoon. Dit is as 't ware die verdediging van die liggaam teen negatiewe situasies, wanneer dit in die liggaam ophoop, kan ernstige siektes soos kardiovaskulêre siektes, senuweestelsels en selfs 'n afname in immuniteit voorkom. Om dit alles te voorkom, moet u leer hoe om dit uit te gee.
Stap 2
Eerstens moet u die situasies wat voor u ontstaan het nugter beoordeel en nie 'n 'olifant uit die bloute' maak nie. Ons verwerp alle raaiskote en los probleme op soos dit kom. Leer om die situasie te "ontkoppel": ontleed alles wat gebeur het, sorteer alles tot in die fynste besonderhede, vind die voor- en nadele, indien nodig, skryf dit in twee kolomme op papier neer, maak gevolgtrekkings en … dit is dit. Vergeet wat gebeur het. U het dit al ervaar - die stresvolle situasie was reeds in die verlede.
Stap 3
Tweedens, om meer te beweeg, want sport verlig, soos u weet, senuweespanning.
Stap 4
Leer ontspanning en meditasie tegnieke. Diep, egalige asemhaling sal help om krag te herstel. Maak jou oë toe, gooi alle probleme weg, dink aan die goeie, haal asem, luister na jou asemhaling. U sal voel hoe die spanning by u uitkom.
Stap 5
Gedurende akute periodes sal dit ook nuttig wees om in die een of ander park te gaan stap, vars lug in te samel of omring deur geliefdes. Vergeet 'n rukkie van probleme, gee jou kop 'n blaaskans daarvan.
Stap 6
Om van oorwerk te herstel, sal ons die regte besluit neem om 'n middagslapie te neem, selfs 'n uur sal genoeg wees om u verlore krag te herwin.
Stap 7
En onthou, spanning moet in die knop ingedruk word. Om dit te doen, doen elke oggend oefeninge, spandeer tyd in die vars lug, kommunikeer met u geliefdes en neem meer rus van die werk af, u hoef nie "kop" in te gaan nie.
