Hartseer is 'n negatiewe emosionele toestand. Dit kom by 'n persoon voor in geval van ontevredenheid of as gevolg van die huidige lewenssituasie. Die wêreld lyk vreemd, geverf in donkergrys kleure, ek wil eensaamheid hê. As u dit nie in die beginstadium hanteer nie, kan gewone hartseer baie vinnig tot depressie ontwikkel. Om dit te vermy, is dit nodig om op te hou om al die teleurstellings en mislukkings van die lewe ter harte te neem. Die lewe is mooi, en daar is baie pret, interessant en fassinerend.
Instruksies
Stap 1
Neem vitamiene B. Dit is voordelig vir die gesondheid van die senuweestelsel, help om hartseer te hanteer en stimuleer die produksie van die hormoon van geluk.
Stap 2
Skakel harde musiek aan of u gunsteling liedjie, draai voor die spieël, dans. As jy in die spieël kyk, dwing jouself om te glimlag, want die fisiologie van jou lippe strek tot 'n glimlag stimuleer 'n gevoel van plesier.
Stap 3
Vergeet van grys en swart kleure. Kies slegs helder kleure wat positief is en skep 'n goeie bui.
Stap 4
Kyk meer gereeld na komedies, lees grappies en blaai deur snaakse keuses op die internet. 'N Glimlag moet u gesig nie verlaat nie.
Stap 5
Om 'n stokperdjie of ander interessante stokperdjie te vind, is 'n uitstekende manier om hartseer te oorkom. Dink aan wat u lankal sou wou doen, maar kon nie die tyd hiervoor vind nie. Wy jouself aan jou gunsteling tydverdryf.
Stap 6
Besoek museums, verskillende uitstallings of galerye. Speel biljart, gholf, tennis. Neem al u vrye tyd. Moenie uself en u opsies beperk nie.
Stap 7
Probeer om iets nuuts vir u self te ontdek. Teken in vir dans-, joga- of perdrylesse. Beweging is die beste manier om depressie te beveg. Oefening kan u help om slegte gedagtes te hanteer en u bui te verbeter.
Stap 8
Moenie lui wees nie en moenie tuis sit nie. Staan op, trek aan en gaan stap. Hou 'n piekniek in die natuur, stap in die park, 'n naweek op die platteland, 'n reis na die naaste rivier of meer.
Stap 9
Neem jou hond om te stap. Om met 'n viervoetige vriend te stap, verhoog die vlakke van serotonien en oksitosien, hormone wat die bui verbeter.
Stap 10
Om met vriende te gesels, is 'n uitstekende manier om hartseer te verlig en op te beur. As laaste uitweg kan hulle eenvoudig op 'n sosiale netwerk bel of gesels.
Stap 11
Ken jouself 'n sekere hoeveelheid geld toe, gaan inkopies doen en reël inkopies. Moedig jouself op, koop 'n mooi dingetjie of iets uit klere.
