Opwinding kan lei tot spanning. Sorg vir jou senuwees, leer om opgewondenheid betyds die hoof te bied. Daarbenewens is daar verskillende maniere om te kalmeer, waaronder u waarskynlik 'n middel sal vind wat spesifiek in u geval werk.
Instruksies
Stap 1
Verlig opwinding met oefening. Enige oefensessie is geskik vir u: aërobiese, dans- of kragoefening. U kan joga of pilates doen, swem of spring. Deur middel van gereelde oefening sal u senuweestelsel stabiliseer.
Stap 2
Neem 'n kontrasstort. Verander die temperatuur van die water binne tien minute van koel na warm. Ander waterbehandelings, soos 'n bad met essensiële olies of seesout, kan u ook help om te ontspan. Terloops, jy kan bad by kerslig, dan sal die kalmerende effek nog beter wees.
Stap 3
Mediteer. Sorg dat niks in u pad val nie. U moet seker wees dat niemand u sal steur nie. Kom in 'n gemaklike sitposisie. Maak jou oë toe en verdiep jou in selfbeskouing. Volg die vloei van u gedagtes rustig en ontevrede. U sal geleidelik kalmeer en lewenskrag herstel.
Stap 4
Stem in op 'n positiewe golf. Dink mooi dinge. In 'n tydperk van verhoogde risiko vir stres, moet u nie nuusbulletins kyk en misdaadverslae lees nie. Kyk na komedies en tekenprente, loop meer, interaksie met kinders en diere.
Stap 5
Laat jou emosies los. As u die geleentheid het om af te tree, moet u dit doen en u emosies uitlaat. Huil. Verligting sal met trane kom. As u die hele tyd negatiewe emosies in uself hou, kan u senuweestelsel op een of ander stadium dit eenvoudig nie verdra nie. Daarom het sy van tyd tot tyd so 'n herlaai nodig.
Stap 6
Probeer om u aandag af te lei. As u senuweeagtig is, kan dit natuurlik moeilik wees om op iets te fokus. Maar u kan afgelei word deur eenvoudige, meganiese werk. Maak die woonstel skoon, sit dinge in orde in kaste en laaie.
