Baie mense verwar 'n slegte bui met depressie. Intussen het laasgenoemde sy eie, uitgesproke tekens, en dit kan baie moeilik wees om dit alleen te hanteer. Waarom kom depressie voor en hoe hanteer u dit?
Hoe om depressie te herken
Depressie is die liggaam se reaksie op negatiewe situasies, konflik en ongewenste veranderinge in die persoonlike lewe. As gevolg van konstante spanning kom daar dikwels 'n oorbelasting van die liggaam se verdedigingsmeganismes voor, en dan begin die eerste tekens van depressie verskyn, soos:
- gebrek aan belangstelling in die lewe;
- lusteloosheid en apatie;
- chroniese moegheid;
versteurde slaap en eetlus;
- hoofpyn;
- konstante depressiewe bui.
Depressie word veroorsaak deur gespanne situasies wat 'n kolossale terugkeer van energie en geestelike krag vereis, of fisiese oorbelasting veroorsaak. Dit kan siekte, verlies van 'n dierbare persoon, gedwonge woonplek of werkplek, brand of verlies aan eiendom, konflik met geliefdes en ander probleme wees.
As u duidelike tekens van depressie by u sien, moet u beslis stappe doen om dit uit te skakel. Andersins kan die huidige situasie lei tot verergering of ontwikkeling van baie chroniese siektes. Dikwels kom neuroses, kardiovaskulêre mislukkings, verminderde immuniteit en hipertensie teen die agtergrond van depressie voor. Geen wonder dat hulle sê dat alle siektes van die senuwees af is nie, dit word wetenskaplik bevestig.
Hoe om depressie te hanteer?
Slegs aktiewe aksies kan help om van die depressie ontslae te raak. U kan u nie van die samelewing afsonder nie, maak nie saak hoe moeilik dit is nie, u moet meer gereeld loop en met vriende en kennisse kommunikeer. Beoordeel die situasie wat u tot hierdie toestand gelei het, voldoende. Dink aan wat u kan doen om dit reg te stel of om dit net rustig weer te herleef.
U kan met dierbare mense hieroor praat, omdat sommige al soortgelyke situasies ervaar het, kan hulle u waarskynlik vertel hoe om hierdie probleem die hoof te bied. Of vind inligting oor ander mense en kyk hoe hulle soortgelyke kwessies hanteer het.
Doen net wat u wil, sodat die werk heeltemal aflei van slegte gedagtes. Gereelde fisieke aktiwiteit en oefening kan ook u bui verbeter. Rus meer uit, verlustig jouself en loof elke dingetjie. Probeer glimlag, al voel jy glad nie daarvoor nie - dit word op 'n onderbewuste vlak uitgestel, dit word helderder in jou siel.
Daar word wyd oor depressie gepraat en daaroor geskryf, maar dit word nie gereeld genoem dat dit 'n ernstige genoeg siekte is nie. U kan eers op 'n vroeë stadium alleen klaarkom. As dit lank nie verdwyn nie, moet u 'n spesialis kontak - 'n psigoterapeut, psigiater.
