Daar is 'n paar praktiese metodes wat u beslis moet probeer. In een van sy boeke How to Stop Worrying and Start Living, het die bekende sielkundige Dale Carnegie 'n unieke, maar ongelooflike eenvoudige manier voorgestel om van obsessiewe vrees ontslae te raak.
Pen en papier is die beste vriende van die mens
As iets u pla, neem 'n stuk papier en skryf al die moontlike, onmoontlike en selfs die belaglikste gevolge van die situasie wat u bekommer, neer. En ook al die opsies vir die oplossing daarvan. Gebruik jou verbeelding. U is byvoorbeeld bekommerd oor 'ek sal uit my werk ontslaan word'. Sit aan tafel, neem 'n stuk papier en skryf.
Opsies vir die uitslag van gebeure:
Sit nou, dink aan hierdie opsies, dink dat dit regtig gebeur het. Skryf al die maniere neer om die probleem op te los:
A) Word afgedank … ek sal 'n ander werk kry.
Skakel u rekenaar aan en sien geskikte vakatures vir u pos. U sal agterkom dat daar genoeg vakatures is, en in elk geval sal u nie sonder werk agterbly nie. Of miskien sal u selfs 'n beter opsie vind met 'n hoër salaris of 'n maklike skedule.
B) Hulle sal nie ontslaan word nie …
Alles is hier duidelik, is dit nie? Jy lag net.
C) Ek sal sonder bonus bly … Wel, ek sal nie 'n nuwe rok koop nie, ek gaan 'n week lank dieet (daar is byvoorbeeld 'n rysdieet) - ek het net gewig verloor! Stap werk toe - gratis fiksheid!
D) Hulle sal die foto berispe en op die bord van skaamte hang …
Dink aan waaroor hulle presies kan berispe word. Oorweeg 'n toespraak in reaksie, miskien selfs met sentimentele oomblikke of berou: 'Jammer, baas. Ek is so bekommerd oor die reputasie van ons onderneming dat ek soms net nie snags slaap nie en dink aan wat ek die beste kan doen. Natuurlik beïnvloed slapelose nagte my doeltreffendheid, daarom het ek 'n fout gemaak. Ek belowe om slaappille te koop, en nie meer foute nie. ' Dit sal u baie vermaak. Trek die beste uitrusting aan op die dag van die beweerde teregwysing en gaan voorbereid werk toe. Bring u beste foto saam vir 'n skande, beskou dit as gratis advertering.
As u dit doen, sal u voel hoe die klip letterlik van die siel af sal val. Alles sal vir u so deursigtig en voor die hand liggend wees dat daar eenvoudig geen ruimte vir alarm sal wees nie. Onthou dat die onbekende die enigste probleem is. Maar dit is die moeite werd om alles deeglik te oorweeg, en die verwarring sal verdwyn. Alle bekommernisse skuil net in die onderbewussyn, in werklikheid is mense nie bang vir die gebeure nie, maar vir hul eie vrees.
Skakel
As iets u pla, probeer om oor te skakel, afleiding. Vrees het groot oë, en hoe meer u binnekant "wind", hoe donkerder lyk die lewe. Vrees word veroorsaak deur gedagtes, en as u u gedagtes kan verander, kan u van angs ontslae raak.
Soek 'n aktiwiteit wat u uit u angs kan slaan. Doen wat u liefhet, of omgekeerd wat u nog nooit gedoen het nie. In hierdie geval sal u met al u krag op die les moet konsentreer, en dit sal eenvoudig nie met aandag aan vrees oorgelaat word nie.
Gaan speel vlugbal of sokker, en selfs as u nie die krag het om van u eie ervarings oor te skakel nie, sal u span u vinnig tot u sinne laat kom: “Haai, jy het die bal gemis! Ons verloor as gevolg van u! Kom, trek jouself saam! ' As u verantwoordelik voel en u span nie in die steek wil laat nie, hou u gefokus en ten volle gefokus op die spel.
Bel 'n vriend en vra 'n opwindende film om na te kyk. Gryp popcorn, sit agteroor en geniet dit! Kortom, vind enige aktiwiteit wat u uit u gewone selfbejammering kan stoot. Deur dit gereeld te doen, sal u u lewe ten goede sien verander.
Soek pluspunte in alles
Elke medalje het twee kante - almal ken hierdie uitdrukking. Maar die wêreld is so veelsydig dat daar nie aan twee kante ontslae kan raak nie. Enige gebeurtenis het 'n miljoen positiewe gevolge, en net soveel negatiewe gevolge. Die hele punt is slegs in ons persepsie - "Wat is goed vir 'n Rus, die dood vir 'n Duitser." As u daarin slaag om u houding teenoor 'n bepaalde situasie te verander, kan u die wêreld rondom u verander.
Soek u voordele in alles. As 'n ou jou afgelaai het, is dit miskien die beste? Miskien moet u die geleentheid gebruik en dinge doen waarvoor daar nog nie genoeg tyd was nie? Gaan na Parys en sien die Eiffeltoring. Volg 'n Spaanse kursus, of gaan na 'n teater en stel 'n toneelstuk vir weeskinders op. Maar jy weet nooit dat jy sake kan vind nie!
Onthou waarvan jy eens gedroom het. Maak 'n lys van dinge waarby u nog nooit gekom het nie, en begin dit volgens skedule te doen. U sal sien dat u kop vry sal wees en dat dit alles makliker sal word. U sal sien dat niks onmoontlik is nie. Omdat die hele tyd, terwyl u iets wou doen, maar nie die tyd daarvoor gevind het nie, die gedagte in u kop was: 'Dit is onmoontlik. Ek kan dit nie doen nie, want … "en u het nie opgelet hoe u hele lewe eendag in hierdie beperking verander het" onmoontlik nie, want … ". Maar wanneer u dinge begin doen wat u op die agterplaas sit, sal u sien dat alles in werklikheid moontlik is.
Kortom, hou op om jouself jammer te kry en rig jou energie daarop om iets nuuts te skep. Ons bestaan uit ons eie gewoontes, en sodra ons dit verander, sal die wêreld rondom ons ook verander.
Deur hierdie metodes in die lewe toe te pas, kan u van slegte gedagtes en vrese ontslae raak en u lewe vir altyd verander.
