In 'n persoon wat 'n konstante gevoel van angs ervaar, word die senuweestelsel nie net uitgeput nie, maar neem die eetlus af, slaap vererger. Verskeie siektes kan letterlik daarby hou, wat wissel van asemhalingsiektes tot suikersiekte en maagsere. Daarom moet u nie angstetoestande ignoreer nie, veral nie as dit uitgerek is nie.
Instruksies
Stap 1
As u nie angsgevoelens kan hanteer nie, oorweeg dit: miskien is die vinnigste en doeltreffendste manier om daarvan ontslae te raak, om 'n berader te sien. 'N Professionele persoon kan die oorsake van angs korrek verstaan en baie nuttige advies gee oor hoe om dit te hanteer.
Stap 2
Probeer om nie stil te staan by die probleme wat u in die verlede gehad het nie. As 'n gebeurtenis alreeds plaasgevind het, het dit geen sin om dit vir die duisendste keer te "kou" nie. As u niks kan verander nie, probeer dit net vergeet. Terselfdertyd is dit ook onmoontlik om te voorspel wat môre gaan gebeur, dus moenie bekommerd wees oor wat nie eers kan gebeur nie. Leer om te dink en te leef vir vandag.
Stap 3
Is u in die moeilikheid? In sommige gevalle sal dit nuttig wees om te ontleed hoe groot en belangrik dit vir u is. Is dit regtig nodig om u hieraan te bekommer?
Stap 4
Probeer om negatiewe oordele in positiewe te verander. As u op 'n gebeurtenis wag, moet u uself nie onmiddellik vir mislukking of mislukking instel nie, want dit sal sleg wees. Dink beter aan wat u kan doen vir sukses en goeie resultate. En as iets nie regkom nie, vind die positiewe in die ervaring wat u opgedoen het, en ontleed u foute kalm.
Stap 5
Volg die raad van sielkundiges as u aan iets dink: vermy die voorvoegsel "nie". Dit is beter om vir jouself en ander te sê: "Ek wen hierdie kompetisie more", nie "Ek sal probeer om nie te verloor nie."
Stap 6
Betrek u gedagtes by iets nuttigs. Dink aan u stokperdjie, 'n soort kreatiewe werk, aan u gesin, of wees net voortdurend besig. Fisieke aktiwiteit sal slegte gedagtes op die agtergrond plaas of selfs heeltemal oplos.
Stap 7
Onthou dat kunsmatige kalmeringsstimulante slegs tydelik werk, maar dan u toestand kan vererger en u gesondheid kan ondermyn. Dit sluit in alkohol, sigarette, dwelms en kalmeermiddels en slaappille. Deur u positief op te stel, kan u angs daarsonder hanteer.
Stap 8
Die beste manier om aanhoudende angs te verlig, is om voldoende, gesonde slaap te kry. As u rus, word u liggaam en siel herstel; normale biochemiese prosesse kom in die liggaam voor, wat 'n positiewe uitwerking op die gesondheid het, insluitende geestesgesondheid.
Stap 9
'N Gebrek aan vitamien B lei tot 'n gevoel van voortdurende angs en senuweeagtige uitputting, en probeer daarom vitamienkomplekse wat hierdie vitamien bevat, om spanning te weerstaan.
Stap 10
Nog 'n redelike effektiewe manier om te ontspan en jou sintuie te bemeester, is meditasie. Om van angs ontslae te raak, is selfs 10-15 minute genoeg vir u. Soek vir u 'n rustige plek - dit kan of u eie woonstel of 'n skaduryke park wees, alle onnodige gedagtes uit u kop sit, diep asemhaal en ontspan.
Stap 11
'N Goeie manier om jouself op te ruim, is sport. Soek wat u die beste hou en probeer dit. Die tyd wat u aan sport spandeer, sal u honderdvoudig beloon in terme van liggaamlike gesondheid en geestelike balans.
