Selfs die dapperste en sterkste persoon moes waarskynlik 'n gevoel van vrees, angs, onsekerheid ervaar. Onverklaarbare, onderdrukkende angs wat die liggaam groot skade kan berokken. Per slot van rekening voel iemand wat voortdurend vrees of angs ervaar nie net morele ongemak nie. Hy word kwesbaar vir verskillende siektes, van verkoue tot maagsere. En kommunikasie met ander is nie vir hom maklik nie. Hoe om te wees? Ons moet probeer om van obsessiewe vrese ontslae te raak.
Instruksies
Stap 1
Moeilik soos dit is, probeer om uself bymekaar te kry en dink: wat is die rede vir die vrees of angs? Toe dit die eerste keer verskyn, waarmee het dit verband gehou? Wat was die stukrag, 'n uitlokkende faktor '?
Stap 2
Selfs as u nie dadelik die antwoorde op hierdie vrae vind nie, moenie moed verloor nie en moenie moed opgee nie. Onthou: as u die oorsaak kan vind, sal u probleem naby aan 'n oplossing wees! Die beroemde skrywer van 'Robinson Crusoe' het immers geskryf: 'Wat ons weet, pynig ons minder met afgryse as weglatings en geheime.'
Stap 3
As u weer angsbevange voel, probeer dan die volgende doen: skryf in detail wat u presies bekommer het, u bang gemaak het; hoe jy dink dat vrees of angs oorkom kan word. As daar verskeie oplossings is - beskryf elkeen breedvoerig, neem u tyd. Dit sal net baat vind.
Stap 4
As u die beste uit hierdie opsies gekies het, begin dit volgens u. Ten spyte van die eenvoud van hierdie tegniek, is dit baie effektief. Die belangrikste ding is dat deur te begin redeneer, sal u nie toelaat dat vrees u heeltemal "oorneem" nie. U sal self sien dat dit perke het, en dat die probleem wat u pynig glad nie so verskriklik is nie.
Stap 5
'N Baie goeie middel vir vrees en angs is werk! As iemand voortdurend besig is met iets, het hy eenvoudig geen tyd om homself aan ervarings te kwel nie. Dit is nie toevallig dat sowel dokters as sielkundiges so 'n konsep het: 'indiensnemingsterapie' nie.
Stap 6
Probeer ook om "jouself op te skud", word kwaad vir jouself - hulle sê, ek is 'n volwasse, onafhanklike persoon, maar ek gedra my net soos 'n kind! Probeer terselfdertyd gebruik maak van koue logika. Sê vir jouself: “Laat dit my beter voel dat ek gedurig bang is vir iets, senuweeagtig? Nie! Dit word net erger! So wat de hel? Genoeg! Ek sal nie meer bang wees nie. ' Soms help dit baie.
Stap 7
As al die bogenoemde metodes nie tot sukses gelei het nie, kan u nie sonder die hulp van gekwalifiseerde spesialiste nie.
