Nie alle mense verkies om per vliegtuig te reis nie, baie is steeds bang vir hierdie soort vervoer. In die lewe van almal is daar egter dikwels situasies wanneer dit eenvoudig onmoontlik is om 'n lugvlug te vermy, dan word dit nodig om op te hou om bang te wees om te vlieg en probeer om jouself te kalmeer voor die vlug.
Instruksies
Stap 1
Stel die oorsaak van u vrese vas. Baie sielkundiges beveel aan om die presiese oorsaak van u vrese te bepaal. Om vrese en vrese te bestry, moet u self identifiseer wat u presies in die vliegtuig bang maak. U kan die toestel in detail bestudeer en die statistieke van ongelukke uitvind. Volgens statistieke gebeur ongelukke met treine byvoorbeeld meer gereeld as met vliegtuie.
Stap 2
Neem die vlug in u gedagtes. U kan vooraf in u gedagtes met 'n vliegtuig vlieg. Stel jou voor dat jy na die lughawe ry, inklok, op 'n gemaklike sitplek gaan sit en opstyg. U denkbeeldige vlug sal suksesvol en suksesvol wees. Sodoende sal u vooraf op die lugvlug inskakel en u vrees en vrese in u gedagtes onderdruk.
Stap 3
Praat met mense wat nie bang is om te vlieg nie. Praat met u kennisse en vriende wat nie bang is om per vliegtuig te reis voordat u vlieg nie. As u 'n ontspanne gesprek voer met iemand op wie u vertrou, kan dit u kalmeer en suksesvol maak. Probeer om u dag voor u reis af te lei van u vrese, stap, doen dringende dinge, ens.
Stap 4
Drink 'n kalmeermiddel. As u nie meer bang is om te vlieg nie, kan u kalmeermiddels gebruik. Dit sal u help om te kalmeer en u vertroue te gee. U kan nie alkohol drink voordat u vertrek nie, aangesien alkohol 'n negatiewe uitwerking op die senuweestelsel het, sal dit u vrees en bekommernisse verhoog.
Stap 5
Trek gemaklik aan en speel musiek. Klere vir lugreise moet gemaklik wees, dit is beter as dit nie beweging belemmer nie. Skakel kalm musiek aan tydens die vlug, u kan 'n boeiende boek lees, na tydskrifte kyk.
Stap 6
Asem korrek. Asem diep tydens die vlug, dit is nie nodig om asem op te hou nie. As u korrek asemhaal, sal dit u selfs help om naarheid te beveg. U kan vooraf diep en korrek asemhaal, selfs voor die verwagte vlug.
