In die stryd om 'n goeie figuur is ons gereed vir prestasies. Maar die vyande slaap ook nie. Een daarvan is ooreet. Wat moet u met u gewone porsies doen en hoe u u aptyt kan tem?
Hoe honger jy is, hoe moeiliker is dit om jouself te beheer. Moet dit nie tot die uiterstes neem nie, eet gereeld en betyds, verkieslik 5-6 keer per dag. Maar gedeeltes moet beperk word.
Honger? Drink water. Gebrek aan vloeistof in die liggaam laat u dikwels honger voel. Help water nie? Moenie agter kitskos aanhardloop nie, eet nie appel of groenteslaai nie.
Moenie uit die pan eet nie. Kry vir jou 'n klein bordjie en die goue reël: eet soveel as wat dit kan pas. Sielkundiges het bewys dat die grootte van ons rondheid ook kan afhang van die grootte van die plaat. Probeer om nie na die aanvulling te reik nie! Die eerste dae sal moeilik wees, maar wanneer die maag 'n bietjie afneem, sal die drome van 'n bak kluitjies verbygaan.
Vind die sielkundige redes vir u eetgewoontes. Wrewel? Verveling? Angs? Dit is nodig om met die oorsake te werk en dan die gevolge te hanteer. Deur die vraag te beantwoord, wat eet u, vestig u u aandag op die vul van u maag tot werklike probleme.
Nog 'n vonds van sielkundiges is die skade van TV en rekenaar tydens etes. Ons konsentreer op die inligting wat van die skerm af kom en voel nie versadig nie. Die resultaat is twee keer die hoeveelheid geëet. Goeie geselskap, aan die ander kant, laat ons stadig eet en smul aan elke happie.
Om met vriende bymekaar te kom of 'n romantiese ete saam met 'n geliefde te hê, is 'n goeie ding, ook vir 'n figuur, maar daar is een "maar". Die partytjie moet alkoholvry wees. 'N Glas wyn of 'n glas whisky sal u eetlus opwek en u selfbeheersing verminder. Wil u gewig verloor of u gesondheid verbeter? Hou op om tydelik sterk drankies te drink. U verloor niks behalwe ekstra gewig nie.
Maak dit 'n doel om nie te veel te eet nie. Skryf al die voordele neer wat u sal ontvang deur dit te implementeer. As u sien waarna u streef, is dit baie makliker om in die regte rigting te stap.
