In een of ander mate ly meer as die helfte van die wêreldbevolking aan depressie. Maar as u moeg is vir alles, gee u gunsteling aktiwiteit geen plesier nie, word u gekwel deur gevoelens van hartseer, angs en moegheid, moet u onmiddellik optree.
Instruksies
Stap 1
Onthou u hoe u in die kinderjare, na 'n inspuiting, iets soets behandel het - en u bui dadelik opgekom het? Dit sal nou werk! Immers, uit lekkers in die liggaam word endorfien vervaardig - die hormoon van geluk. Koop 'n koek, brownie of net 'n bietjie sjokolade, skink warm sterk tee en ontspan in 'n gemaklike stoel. So 'n tydverdryf sal jou opbeur en krag gee.
Stap 2
Nog 'n manier om u dosis endorfien te kry, is deur oefening. Gaan hardloop, fiksheid, gimnasium … Dit sal u nie net opbeur nie, maar ook help om u spiere te toon.
Stap 3
Hierdie metode is veral relevant en gewild vir die swakker geslag - dit is inkopies. As die fondse u nie toelaat om 'n nuwe ding te koop nie, kan u net u vriende bel en pret hê om verskillende uitrustings te probeer. Dit is wonderlik om na 'n fancy rokwinkel te gaan en jouself in verskillende voorkoms te sien.
Stap 4
As u hartseer voel oor die gebrek aan 'n gespreksgenoot, is dit 'n goeie opsie om 'n troeteldier te hê. Wat ook al u kies, die dier benodig versorging, deelname en kommunikasie. As u benodig en geliefd is, styg die gemoedstoestand!
Stap 5
En miskien is seks die doeltreffendste manier om van depressie ontslae te raak. Dit sal beide u en u maat opbeur, energie gee vir die dag wat voorlê of u soet aan die slaap raak vir die komende nag - so werk dit vir iemand uit.
