Swangerskap is 'n baie moeilike tydperk in die lewe van elke vrou. Terwyl u 'n baba dra, moet u in staat wees om u emosies behoorlik te beheer en ander te leer om dieselfde te doen.
Nodig
Rustige atmosfeer, een uur vrye tyd per dag
Instruksies
Stap 1
Praat met al u familielede. Hou 'n soort gesinsraad. Dit is belangrik dat u tydens hierdie vergadering u geliefdes vertel van wat met u gebeur, en al u ervarings. Probeer om die nodige inligting korrek en sonder onnodige emosies aan u gesin oor te dra. Onthou dat die beheer van u eie emosies eerste moet kom.
Stap 2
Probeer u soveel moontlik aflei van alledaagse probleme, loop so gereeld as moontlik en wees in die vars lug. Vra jou vriende of iemand naby jou om saam met jou te stap. Die belangrikste ding is om nie alleen met u gedagtes te wees nie. Hulle kan u net skade berokken.
Stap 3
Teken in op spesiale klasse vir swanger vroue. In die reël bevat die lys van sulke take nie net fisieke oefeninge nie, maar ook groep- en individuele sessies met 'n gesinsielkundige. Dit sal net tot u voordeel strek.
Stap 4
Probeer om soveel moontlik met u baba te praat, vertel hom alles wat met u gebeur. Gee u pos soveel moontlik vrye tyd. Dit sal u help om nie u emosies aan vreemde dinge te mors nie.
