Swangerskap is 'n wonderlike verwagting van die geboorte van 'n klein man, sowel as nuwe gewaarwordinge, en 'n aansienlike las op die liggaam en senuweestelsel. Om kalm te bly tydens swangerskap is noodsaaklik vir die gesondheid van u ongebore baba. Om alle stresvolle situasies te vermy, sal natuurlik nie werk nie, daarom is dit belangrik om te leer hoe om korrek daarop te reageer en betyds te kalmeer.
Instruksies
Stap 1
Tydens swangerskap gaan kommunikasie met geliefdes gewoonlik na 'n ander vlak - almal probeer die verwagtende moeder behaag, bekommerd en probeer help. Hierdie pogings val egter nie altyd saam met die wense van die swanger vrou nie. Bespreek u wense en behoeftes met u gesin om u nie weer te vererg oor 'n belaglike geskenk of nuttelose advies nie. Verduidelik aan u man dat dit moeilik is om saans by die huis te kom, en vra hom om u te ontmoet. Skryf aan toekomstige grootouers 'n lys van noodsaaklike dinge sodat hulle slegs nuttige geskenke vir die baba kies. Wees vriendelik met u geliefdes - hulle is ook bekommerd.
Stap 2
Kies iemand met wie u enige probleme en vrese kan deel. Dit kan die kind se pa, ma, suster, vriendin wees. Kalmte en vertroulike gesprekke is die beste manier om kalm te bly tydens swangerskap.
Stap 3
Leer uittreksel uit onaangename gesprekke op die werk, in voorgeboorteklinieke; let nie op onbeskoftheid en ander negatiwiteit buite die mure van die huis nie. Probeer u voorstel in 'n ondeurdringbare kokon, waar dit warm en veilig is, en al die negatiwiteit wat op u gerig word, teen sy mure breek. Sodra 'n onaangename situasie ontstaan, "skuif" na 'n veilige kokon en bly rustig.
Stap 4
Laat jouself 'n emosionele uitbarsting toe as dit onmoontlik is om kalm te bly. In sommige situasies is dit beter om negatiewe emosies uit te gooi as om dag na dag in jouself op te hoop. Negatiwiteit wat lank teruggehou word, sal die kind meer as 5 minute se trane seermaak.
Stap 5
Gereeldheid en roetine help om jou kalm te hou tydens swangerskap. Probeer bed toe gaan, terselfdertyd opstaan en eet, loop elke dag, moenie oorweldig word by die werk nie, eet gesonde kos en gebruik nie medisyne nie.
Stap 6
Massering, gimnastiek vir swanger vroue, joga, gunsteling musiek, warm bad, stokperdjies sal u help om u kalmte te herstel en te ontspan na 'n harde dag. As u van kuns hou, besoek uitstallings, museums, teaters. Kosmetiese prosedures help ook om te kalmeer - manikuur, pedikuur, gesigmaskers, wrap.
Stap 7
Spanning en senuweeagtigheid by 'n swanger vrou kan voorkom as gevolg van 'n gebrek aan kennis. As u vrae het oor swangerskap en bevalling, vra u dokter, soek die antwoord in die mediese literatuur. Beperk terselfdertyd skrikwekkende inligting. As u 'n vriendin het wat lief is om oor die "verskrikkings" van bevalling in kleure te praat, moet u haar vra om nie hierdie onderwerp aan te raak nie.
Stap 8
Probeer om net die goeie in alles raak te sien. Geniet die opwarmende son, verfrissende reën, pragtige blomme. Om hierdie klein dingetjies dop te hou, loop stadiger, moenie raas of ruk nie. Swangerskap is dikwels een van die beste herinneringe van 'n vrou. Geniet hierdie toestand!
