Teken, luister na u gunsteling musiek en oefen kan u help om geïrriteerdheid tydens swangerskap te hanteer. Dit is beter om die swanger vrou te beskerm teen kommunikasie met mense en besoek plekke wat irritasie veroorsaak.
Daar is opgemerk dat baie swanger vroue te emosioneel en geïrriteerd raak, veral in die eerste weke van swangerskap en net voor die bevalling. Daar kan verskillende redes vir hierdie verskynsel wees, en dit is hoofsaaklik as gevolg van hormonale en fisiologiese veranderinge in die liggaam. Hoe kan u die prikkelbaarheid tydens swangerskap die hoof bied, wat veral geliefdes en u geliefde eggenoot raak?
Wat om te doen
Enigiets kan die toestand van 'n reeds geïrriteerde swanger vrou vererger - onaangename reuke, aambeie, rugpyn, swelling en ontevredenheid met hul eie voorkoms. Dit maak dus nie saak hoe die naaste aan 'n swanger vrou aanstoot neem vir onredelike verwyte en geterg nie, dit is die man wat sy vrou normale en rustige toestande moet bied om 'n baba te dra. U kan nie toelaat dat 'n vrou alle werkprobleme en selfs alledaagse probleme oplos nie. Alles wat verband hou met herstelwerk in die kwekery, die aankoop van 'n wieg en 'n stootwaentjie, moet die toekomstige pa op homself neem. Gedurende hierdie tydperk is die vrou genoeg bekommerd oor haar gesondheidstoestand en haar kind.
Miskien is dit daarom die gewoonte om u interessante posisie so lank as moontlik weg te steek - dit sal u help om u te beskerm teen ongewenste navrae en advies van 'welstanders'. En as u regtig senuweeagtig moes raak as gevolg van iets, is dit nie verbode om die valeriaanse tinktuur volgens die instruksies in dosis te neem nie. Om te skilder, na klassieke musiek te luister, in die vars lug te gaan stap en 'n eenvoudige hart-tot-hart-gesprek met 'n goeie vriend kan help om die prikkelbaarheid tydens swangerskap die hoof te bied. Dit is nodig om 'n swanger vrou te red van die behoefte om voedsel voor te berei gedurende die periode van toksisose, en om die kontak- en besoekkring op plekke wat prikkelbaarheid veroorsaak, te beperk.
Fisiese aktiwiteit
Dit is geen geheim dat dit fisieke oefening is wat help om die emosionele agtergrond ten goede te verander nie. 'N Swanger vrou moet 'n intekening op die swembad koop, inskryf vir joga of spesiale klasse vir swanger vroue. As daar geen geleentheid is om hulle te besoek nie, moenie ontsteld raak nie, kan u die oefeninge tuis doen. Hier is oefeninge om u te help om irritasie tydens swangerskap te hanteer.
1. Lê op jou rug, buig jou nek en probeer om jou bors met jou ken te bereik. Herhaal 5 keer.
2. Lê aan u regterkant, buig u knieë effens en strek u arms voor u uit. Terwyl u uitasem, lig u linkerhand omhoog en laat dit na 'n halfsirkel na die vloer agter u rug sak. Na inaseming, keer stadig terug na die beginposisie. Herhaal 5 keer.
3. Draai-oefeninge is baie handig. Dit is nodig om op die vloer te sit, bene gekruis, u rug en nek reguit hou, die arms na die kante toe uitgestrek. Draai in een rigting as u 'n 'tel, voel hoe die werwels draai, en tel' twee 'na die beginposisie. Herhaal andersom.
