Swangerskap in 'n vrou se lewe is die helderste en aangenaamste periode. Maar daar is een nuanse wat hierdie euforie verdonker. Dit is oortollige gewig, wat lei tot die gewig van die kind, die plasenta, vrugwater en hormonale wanbalans in die algemeen. Hierdie syfer wissel van 10 tot 15 kilogram, dit is op sy beste.
Elke verwagtende moeder is bang om daardie ekstra haatlike kilogram op te tel. Vandaar die senuwees, teleurstellings, onderbrekings. As u die dokter se aanbevelings volg, moet u nie twee eet nie, dan sal hierdie probleem u verbygaan. U sal binne 'n maand in vorm kom deur reg te eet en huiswerk te doen, en dit te kombineer met ligte oefening.
Neem u voedselkeuse baie ernstig op, want dit speel 'n ernstige rol in die vorming van u baba. Gee slegs voorkeur aan vars produkte van hoë gehalte, wat ryk is aan vitamiene. Kos moet ook nie vetterig, te sout of pittig wees nie, vergeet gerookte vleis. Sny die gewone porsie drie keer, eet net meer gereeld. Lekker kook en eet. Die water wat u drink, maak baie saak. Dit is beter om nie kraanwater te drink nie, waarvan die kwaliteit glad nie aan standaarde voldoen nie, veral nie wat swangerskap betref nie. Moenie snags te veel drink nie, dit dra by tot die swelling.
Weeg jouself elke dag, raadpleeg jou dokter oor gewigstoename. Die porsies sal in die laaste trimesters toeneem, maar hou uself in beheer deur gesonde kos te eet. Sorg dat u vasdae reël.
Probeer baie loop, vars lug inasem. Daar is baie oefeninge vir verwagtende moeders. Moenie lui wees nie, bestudeer. Danksy hulle sal u nie net oortollige gewig optel nie, maar ook rekmerke op die liggaam vermy. Gebruik ook spesiale ys en olie daaruit. Hoe gouer u hiervoor sorg, hoe beter. As u die geleentheid het om water-aerobics te doen, moet u inskryf.
En na die geboorte, moenie ontspan nie, gaan voort met oefen en eet reg. Moet dit net nie oordoen nie. Gewig, hoewel nie onmiddellik nie, maar sal geleidelik verdwyn. Geniet unieke oomblikke saam met u kleuter, en alles anders sal wag!
