Om gewig te verloor is die helfte van die stryd. Dit is baie moeiliker om die res van u lewe gewig te handhaaf. Hoeveel keer het u gewig verloor en dan weer gewig opgetel? Terselfdertyd het nie net die afgegooide pond teruggekeer nie, maar ook 'n paar ekstra. Om te voorkom dat dit gebeur, moet u eenvoudige reëls nakom.
Skakel die oorsaak van die konfyt uit
Die maklikste manier is om diegene wat ekstra kilogram op te tel as gevolg van 'n sittende lewenstyl en laat aandetes. Dit is moeiliker as die oorsaak van gewigstoename die "gryp" van spanning en probleme is. As dit nie moontlik was om die probleem van 'gryp' op u eie tydens die dieet te hanteer nie, is dit beter om hulp van 'n sielkundige te soek.
Gaan voort met wat u begin het
As die gewig die gewenste vlak bereik het, beteken dit nie dat u na die vorige dieet kan terugkeer nie. Moenie opgee met die regte voeding, stap en die gimnasium nie. Die liggaam het 'n interne geheue wat inligting oor die vorige gewig redelik lank stoor. Bepaal hoeveel kalorieë u per dag moet inneem om gewig te behou. En deur die gimnasium en in die vars lug te stap, sal u help om nie te veel te verdien as u dit 'n bietjie oordoenkos oordoen nie.
Handhaaf goeie gewoontes
Eet alles in klein porsies. Moenie meegevoer raak met vetterige vleis, wors, gerookte vleis, ensovoorts nie. Wees versigtig met botter, suurroom, melk, kaas. Soos met u dieet, kies vir voedsel met 'n lae vetinhoud. Onthou om baie groente en vrugte te eet. Drink water 20 minute voor etes.
Weeg jouself weekliks
As u uself weekliks weeg, kan u gewig in toom hou. Onthou, gewig kan en sal wissel. En om nie moedeloos te raak nie, definieer 'n 'kritieke getal' en probeer om nie die grense daarvan oor te steek nie. Maar as dit so gebeur dat u die "kritieke figuur" bereik het, neem dan dadelik aksie. Dit is redelik maklik om die gewig wat onlangs opgetel is, af te ry, maar die 'ou' sal baie probleme veroorsaak.
Moenie deur ontwrigtings geïntimideer word nie
As daar 'n onklaarraking is, moet u uself in geen geval berispe nie. Self-flagellasie sal lei tot spanning, wat weer sal lei tot die ekstra kilo's wat u verdien. Tel hoeveel kalorieë u geëet het. As die getal indrukwekkend genoeg is, besluit dan self dat u 'n onbeplande cheat-ete het. Die volgende dag, gaan net terug na die regte voeding en moet nooit honger ly nie. Ontdek ook wat die onklaarraking veroorsaak het en probeer dit meer vermy.
Wees lief vir jouself
Om gewig te behou, moet u uself liefhê. Mislukkings in die lewe en alledaagse probleme is nie 'n rede om jouself sleg te behandel nie. U moet ook nie agtervolg om aan mense te bewys hoe goed u is nie. Verander u lewensbenadering, wees lief vir uself, toon belangstelling in uself as persoon. Leef 'n interessante en vervullende lewe. Stel nuwe doelwitte wat u inspireer. En hou aan verbeter, maar net vir jouself en nie vir ander nie.
