Dit is nogal moeilik vir vroue en meisies om gewig te verloor, maar dit is nog moeiliker om hul slankheid lank te behou. Nie een dieet is volledig sonder foute en onderbrekings nie, waarna die gedaalde kilogram met versnelde krag begin terugkeer. Daarom is dit so belangrik om nie meer los te breek en aan te hou om die dieet te volg as u ekstra kilogram op die oorlogspad uitgaan nie.
Instruksies
Stap 1
Gedagtes oor 'n heerlike koek of gebak sal nie ontstaan as u, nadat u 'n paar groottes verloor het, besluit om u klerekas heeltemal te vernuwe nie. In hierdie geval kan u gekeer word deur die vrees om hierdie prag nie aan te trek na 'n aanval van vraatsug nie. In die moeilikste oomblikke kom daar 'n paar druppels laventelolie of moederkruid tot u redding.
Stap 2
As u lus is om u te bederf met 'n lekker, maar te hoë kalorie-ete, probeer om u aandag af te lei en doen uself vir die gesondheids- en liggaamsvoordele. Klim in 'n warm bad met seesout of aromatiese skuim, steek kerse aan en blaai deur modetydskrifte, op die bladsye waarvan die halfnaakte liggame van skraal skoonheid pronk. Masseer jou vel, skil of masker. Na sulke prosedures is dit jammer dat u u figuur bederf met 'n soort toebroodjie of patat.
Stap 3
Probeer vir u plesier vind wat die gewone plesier van eet kan vervang. Dit kan selfversorging wees, gereelde staptogte, handwerk, versorging van troeteldiere, kommunikasie met 'n geliefde of kinders. Dra 'n muesli-staaf, gedroogde vrugte of neute sonder sout en suiker in u beursie. Dit sal handig te pas kom as u deur 'n onweerstaanbare krag na 'n shawarma- of hamburgerstalletjie aangetrek word. Stop jouself en gryp kos in jou beursie.
Stap 4
Moenie voor die TV of rekenaar eet nie, want op die oomblik word die brein van die mens eenvoudig afgelei van die proses om voedsel op te neem. As gevolg hiervan hou die sein oor maagversadiging 'n groot vertraging in, omdat u kos feitlik sluk sonder om te kou, sonder om die smaak daarvan te voel en sonder om die aroma in te asem. Eet aan tafel en dit is wenslik dat daar 'n spieël voor is wat u middagete en eetlus sal weerspieël. Kyk na jouself van buite.
Stap 5
Drink twintig minute voor ete 'n glas warm water, sodat u nie te veel eet nie, want die illusie van versadiging sal geskep word. Verander die skottelgoed in die kombuis; die borde moet klein in deursnee wees. Dit sal jou minder laat eet en jou maag met minder kos vul. Sout minder of glad nie sout nie.
