Hipochondria is 'n onbeheerde en dikwels patologiese bekommernis oor 'n mens se gesondheid. Iemand wat geneig is tot so 'n toestand, is te oplettend vir sy welstand en soek voortdurend simptome van siektes in homself. Hipochondria is nou verwant aan angs, wat dramaties kan toeneem teen die agtergrond van 'n epidemie en kwarantyn.
Dokters is oortuig daarvan dat hipochondriakale persoonlikheidsversteuring 'n siekte is wat behandel moet word. Dit is onmoontlik om alleen met akute hipochondria die hoof te bied. Daarbenewens word hierdie toestand dikwels gekombineer met depressie, obsessief-kompulsiewe sindroom, paniekaanvalle en angsversteurings.
Die algemene simptome van hipochondria, benewens vrees vir die dood en patologiese angs vir hul gesondheid, sluit in:
- 'n neiging om na tekens van verskillende siektes te soek;
- om op die geringste ongesteldheid te reageer, is te emosioneel;
- akute wantroue van dokters en toetsuitslae; selfs as iemand aan hom gesê word dat alles met hom goed is, bly hy hom bekommer en bekommer;
- die soeke na alternatiewe behandelingsmetodes vir siektes wat nie bestaan nie;
- die neiging om jouself met behulp van boeke of die internet onafhanklik te diagnoseer; terselfdertyd is diagnoses byna altyd skrikwekkend, en geen vooruitsig op herstel nie.
Hipochondria, wat baie sterk kan aanvoel tydens kwarantyn en die huidige koronavirus-epidemie, veroorsaak probleme met slaap en eetlus en beïnvloed kognitiewe funksies negatief. Hierdie toestand, as dit onbewaak gelaat word, beïnvloed die emosionele agtergrond negatief, kan paniekaanvalle en skielike buierigheid veroorsaak.
In 'n situasie waar daar geen manier is om hulp by 'n psigiater of psigoterapeut in te win nie, kan u probeer om die manifestasies van hipochondriakale versteuring op u eie te "blus". Daarbenewens is daar dikwels gevalle waar iemand homself 'n verharde hipochondriak noem, maar hy het in werklikheid nie 'n geestesversteuring nie. Maar daar is oormatige angs, obsessiewe gedagtes en probleme met die beheer van emosies.
Wat u moet doen om die toestand op u eie te verlig:
- probeer om meer lig in die lewe te bring, minder tyd in donker kamers deur te bring; indien moontlik, is dit die moeite werd om na die balkon of loggia te gaan, vars lug in te asem en te bad;
- leer om die vloei van gedagtes te stop, wat lei tot verhoogde angs en angs; jy moet probeer om op te hou met die minste voorwendsel en soek na 'n rasionele verklaring vir jou toestand; As u byvoorbeeld begin hoes het, moet u nie dadelik met afgryse dink dat dit 'n koronavirus is nie; dit is nodig om die moontlike oorsaak van die toestand te probeer vind, omdat 'n hoes senuweeagtig kan wees, dit kan voorkom as gevolg van 'n allergie vir stof, ensovoorts;
- as die simptome van hipochondria as gevolg van die epidemie en kwarantyn veral uitgespreek word tydens of na die lees of kyk na die nuus, word dit aanbeveel om 'n "inligting detox" te reël; u hoef nie elke dag 'n paar uur te bestee aan die bestudering van nuwe inligting nie, veral omdat u nie net op negatiewe statistieke hoef te fokus nie;
- fisiese aktiwiteit - skoonmaak, dans, oefen, 'n kussing slaan, eenvoudig in die woonstel rondstap - verlig die angs, help om die kop van onnodige gedagtes te bevry, stres te verlig, verbeter die welstand en bui
- meditasie, joga, asemhalingstegnieke, luister na ontspannende musiek, warm bad, aromaterapie met laventel- of pepermunt-essensiële olies - dit is aangename maniere om die senuweestelsel te kalmeer;
- goeie rus is uiters belangrik vir die behoud van liggaamlike en geestelike gesondheid; wetenskaplikes merk op dat, as gevolg van gebrek aan slaap, slapeloosheid of verkeerde daaglikse roetine, iemand ly aan kritiese denke, angs en negatiewe emosies vererger, angs verhoog, algemene gesondheid vererger; sukkel met hipochondria, moet jy gaan slaap en terselfdertyd streng opstaan, terwyl jy ten minste 7 uur probeer slaap; rus gedurende die dag is ook belangrik omdat opgehoopte moegheid kognitiewe funksies negatief beïnvloed en - weer - angs en angs vererger;
- oefeninge om angs te verlig, waarvan baie ontwikkel is, is geskik om die verergering van hipochondriakale versteuring die hoof te bied te midde van die koronavirus-epidemie en kwarantyn; die nakoming van alle aanbevelings wat kan help om die waarskynlikheid dat u die virus opdoen, te verminder, sal u ook toelaat om die spanning 'n bietjie te blus.
