Om gelukkig te wees, moet u 'n gesonde hormonale stelsel handhaaf.
Dopamien, serotonien, oksitosien staan algemeen bekend as hormone wat 'n toestand van tevredenheid en vreugde bied. Dus, om gelukkig te word, moet u hierdie hormone 'n bietjie hupstoot gee. U kan neuro-oordragstowwe op eenvoudige, natuurlike maniere stimuleer sonder om chemikalieë te gebruik.
Dit is meer as net 'n geleentheid om u maat lief te hê. Navorsers het bevind dat diegene wat geliefdes gereeld omhels, normale bloeddruk en hoë oksitosienvlakke het. Hierdie terapie laat u meer selfversekerd voel.
Bevat alfa-laktalbumien, 'n energieke proteïen. Deur mense op dieet te bestudeer, het wetenskaplikes tot die gevolgtrekking gekom dat hierdie proteïen die kognitiewe prestasie verbeter. Deur die vlak van triptofaan in die brein te verhoog, vorm dit weerstand teen spanning.
Fisiese aktiwiteit verhoog die hoeveelheid dopamien in die liggaam. Jogaklasse verminder bloeddruk en die risiko van hartsiektes. Vroue wat gereeld joga beoefen, is meer tevrede met die lewe, minder gestres, minder angstig. Wetenskaplikes het ook tot die gevolgtrekking gekom dat joga die vlakke van estrogeen, 'n vroulike hormoon, verhoog.
Koolhidrate het die afgelope tyd 'n slegte rap gekry, maar dit is bekend dat dit jou gemoedstoestand verhoog. Koolhidraatinname deur vroue met premenstruele sindroom of mense met seisoenale afwykings werk soos om natuurlike antidepressante te gebruik. U moet natuurlik nie met suiker meegevoer raak nie. Kies komplekse koolhidrate soos volgraanbrood, vars vrugte.
… Aangename musiek stimuleer die produksie van dopamien, 'n persoon ervaar plesier. Wat musiekkeuses betref, is persoonlike voorkeur 'n prioriteit. As jy van klassieke jazz hou en gelukkig wil wees, speel bekende melodieë.
Weer beïnvloed bui. Slegte bui op 'n bewolkte dag verskyn nêrens nie. Daar is 'n verband tussen sonlig en serotonienvlakke in die liggaam. Gebrek aan sonlig verminder die produksie van die gelukkige hormoon. Dit is een van die oorsake van depressie in die herfsmaande.
L-theanine, 'n aminosuur wat in groen tee voorkom, verhoog alfa-breingolfaktiwiteit, wat 'n ontspannende effek op die hele liggaam het. Daarom help u 'n koppie groen tee om gelukkiger te voel.
Dit is nie net nuttig vir spiere nie, maar ook vir die brein. Navorsers het bevind dat massering kortisolvlakke met 31% verlaag en serotonien- en dopamienvlakke met onderskeidelik 28% en 31% verhoog.
