Meditasie laat u toe om u gedagtes te kalmeer, u beter te leer ken en baie opwindende probleme te verstaan. U sal egter nie dadelik die positiewe gevolge van meditasie-tegnieke kan ervaar nie. Die ervaring van selfontdekking kom met verloop van tyd, maar eers moet u net uitvind hoe u tuis kan begin mediteer.
Eerstens moet u besluit oor die tyd vir meditasie. Ideaal vir 15-20 minute soggens en saans. In die oggend sal meditasie-tegnieke u in staat stel om af te stem op 'n produktiewe dag en saans die ervaring op te doen en gevolgtrekkings te maak. As u glad nie tyd het nie, kan u een keer per dag mediteer, maar dan sal die effek van die oefeninge merkbaar verminder.
Kies 'n plek waar die meditasie sal plaasvind. Dit is nodig dat daar stilte in die kamer is en niemand u aandag aftrek nie. Dit kan byvoorbeeld 'n privaat kamer wees. Neem daarna die gemaklikste posisie in. U kan natuurlik by die gewone "lotus" -posisie stop, maar vir sommige mense kan dit ongemak veroorsaak. In hierdie geval is dit die beste om net op die vloer of mat te sit.
Konsentreer op die asem of mantra. Ontspan soveel as moontlik en lei u bewussyn in u liggaam, ervarings uit die verlede en gebeure in die verlede. Probeer om soveel as moontlik van gedagtes ontslae te raak. Dit is baie moeilik om te doen, want die brein is gewoond daaraan om voortdurend aan die werk te wees. Konsentrasie moet slegs op asemhaling wees. Op hierdie oomblik lyk dit asof u u gedagtes van buite sien, u kan dit beheer.
Oefen voortdurend, en binnekort sal meditasie vrugte dra.
