Onervare pogings om 'n kind te leer swem, lei dikwels daartoe dat iemand bang is vir water. En dwarsdeur die lewe neem hierdie vrees toe en ontwikkel dit tot 'n fobie.
Instruksies
Stap 1
As u van u vrees vir water ontslae wil raak, moet u geleidelik optree. Verstaan eers waarvoor u bang is - verdrinking of die feit dat die water koud is. Albei vrese kan genees word. Al wat u nodig het, is geduld en 'n begeerte om 'n vryer persoon te word, om van vergesogte probleme ontslae te raak.
Stap 2
As u bang is om te verdrink, teken in by 'n swembad en soek 'n afrigter wat u kan leer swem. 'N Ervare onderwyser sal aan u verduidelik hoe u op die water moet bly, watter bewegings u moet maak om nie na onder te gaan nie. Ses tot agt sessies is genoeg om 'n uitstekende swemmer te word. Daarna kan u in oop water probeer swem, maar dit is beter dat eers iemand u verseker, in geval van paniek, voortdurend naby is. En onthou altyd dat iemand wat weet hoe om te swem, nooit in kalm water sal verdrink nie. Hy kan net aan water teug as hy sy kalmte verloor en uitslagbewegings begin maak. Maar jy weet al hoe om te swem, jy hoef niks te vrees nie.
Stap 3
Probeer tuisterapie as u nie van die sensasie hou om in die water te gaan nie. Giet water op 'n gemaklike temperatuur in 'n wasbak, sit jou gunsteling musiek aan en laat sak jou voete een vir een in die houer. Die aangename assosiasies wat u gunsteling liedjie oproep, sal ook oorgedra word na fisieke aksies. Om dit heeltemal te bedek, eet 'n hap van iets lekkers terwyl u in die wasbak staan. Herhaal hierdie oefening 'n paar keer totdat u die water binnegaan met iets aangenaam.
Stap 4
Onthou dat vrese die lewe baie moeilik maak. Hulle beperk vryheid, meng in om te doen waarvoor u lief is. Iemand kan en moet van vrese ontslae raak voordat dit tot fobies ontwikkel. Dit is dieper geestelike letsels, wat moeilik kan wees om alleen die hoof te bied. Fobies word deur psigoterapeute behandel, dikwels met medikasie. Moenie dit toelaat nie en stop die vrese op die stadium van die aanvang.
