Vrees vir diepte kan om verskillende redes ontstaan, maar dit kom veral voor by mense wat nie geleer is om behoorlik te swem nie en wat ten minste een keer in hul lewe 'n ernstige risiko het om te verdrink. U kan van hierdie fobie met geduld ontslae raak en die regte metodes gebruik.
Die stryd teen dieptevrese: eerste stappe
Dit is baie belangrik om geleidelik aan water gewoond te raak, en gaan oor na elke nuwe fase om van die fobie ontslae te raak wanneer die vorige een voltooi en geassimileer is. U hoef nie te jaag nie, anders behaal u nie die gewenste resultaat nie. Berei 'n paar maande voor om van u fobie ontslae te raak.
Om die proses te bespoedig, kan u met 'n ervare professionele persoon werk. Selfs in hierdie geval is dit egter nie nodig om gebeure af te dwing nie.
Leer eers om op vlak diepte te swem, terwyl u op u rug bly. Dit sal u help om te voel hoe die water u liggaam uittrek. Dit is nodig dat daar mense in die omgewing is wat u sal help. Dit sal u in staat stel om van ontslae te raak en op die sensasies te konsentreer. Sodra die vrees vir diepte weer voel, moet u dadelik onthou dat daar diegene in die omgewing is wat u beslis sal help.
Sodra u gewoond is om op u rug te bly, gaan na dieper oefensessies. Stap in die water tot by jou bors, lig jou arms en laat dit op die oppervlak bly. Probeer dan effens bons, steek jou bene vas en voel hoe die water jou uitstoot. Laat die gevoel dat u voete nie aan die onderkant raak nie, ophou om u bang te maak. Raak gewoond aan die idee dat u rustig kan swem, ongeag of ons van 'n diepte van 2 m of 20 m praat.
Hoe om vrees vir diepte te hanteer
Gaan voort na die volgende fase wanneer u ligspronge en ander oefeninge bemeester het. Gaan in die water tot by jou nek, spring, druk jou bene op jou bors en beweeg vinnig jou arms om langer op die oppervlak te bly. U doel is om u gewoond te maak aan die idee dat handbewegings u vashou, wat beteken dat u nie sal verdrink nie.
Terwyl u aan hierdie oefening gewoond raak, stel u voor dat die bodem geleidelik wegbeweeg, maar dat u steeds maklik op die oppervlak kan bly.
Laastens, gaan oor na swem. As u langs die paadjie in die swembad dryf, stel u voor dat daar 'n baie diep bodem in die middel van die struktuur is, maar u kan dit maklik oorkom omdat u perfek op die oppervlak dryf. Begin eers oefen as u goed voel en probeer om nie uitgeput te wees nie. U moet altyd voel dat u die vereiste afstand maklik kan aflê, want dit wek vertroue en help om die vrees vir diepte die hoof te bied.
Dit is goed as u met 'n ervare afrigter kan oefen wat u nie net sal leer hoe om perfek te swem nie, maar u ook vertroue in u vermoëns sal kry. As swem 'n aangename ervaring word, sal die fobie iets van die verlede wees.
