Die vrees vir hysbakke kan iemand se lewe ernstig bederf, veral as sy woonstel of kantoor op die boonste verdieping geleë is. Die gebruik van die trappe kan elke keer vermoeiend wees, veral as u dit gereeld moet doen. Vergeet ook nie dat fobies 'n slegte uitwerking op die psige het nie, wat beteken dat u daarvan ontslae moet raak en nie verskonings moet soek om nie met die hysbak te ry nie.
Oorsake van vrees en metodes om dit te hanteer
Die belangrikste ding om te doen vir iemand wat bang is om hysbakke te gebruik, is om te verstaan waarom hy sulke negatiewe emosies het en waarvoor hy presies bang is. Die keuse van die behandelingsmetode sal hiervan afhang.
Soms kan iemand nie self die redes vir sy vrees uitvind nie, omdat dit in langvergete gebeure versteek is. In hierdie geval is dit die beste om kontak te maak met 'n ervare sielkundige wat hipnose kan gebruik om antwoorde te vind.
As u ooit in 'n hysbak vasgeval het en nie die onaangename oomblikke met hierdie voorval wil herleef nie, dink aan wat u presies die meeste bang gemaak het. Skryf die probleme wat u ondervind het neer en lys dan 'n oplossing vir elkeen. U kan uself byvoorbeeld daaraan herinner dat u 'n selfoon by u het, wat beteken dat dit nie moeilik sal wees om hulp te ontbied nie. As u bang is dat die lig in die hysbak gaan uitskakel, hou 'n klein flitslig by u of koop 'n telefoon met hierdie funksie.
Mense wat bang is om in 'n hysbak aangeval te word, moet alleen ry, of saam met 3-4 mense wat mekaar duidelik nie ken nie. In hierdie geval is die risiko om aangeval te word baie klein.
Hoe om ontslae te raak van u vrees vir hysbakke
Die vrees vir hysbakke, soos klaustrofobie, word dikwels gekenmerk deur paniekaanvalle. Deur te leer hoe om dit te hanteer, sal u leer hoe om van vrees ontslae te raak. Gebruik 'n diep, egalige asemhalingstegniek. As skrik oor jou rol, glimlag - al doen jy dit suiwer meganies, sal die brein die sein dekodeer en die paniek sal stadig begin afneem. Doen dit elke keer voordat u met die hysbak ry.
As u kennisse in die omgewing het, kan u met hulle praat - dit is 'n groot afleiding. Nog 'n opsie is om iemand te bel en meegevoer te raak deur 'n kort gesprek.
Nadat u die tegniek bemeester het om vinnig paniek te hanteer, moet u die gewoonte neem om een hysbak een verdieping te neem en dan twee verdiepings met die trap op te stap. As dit makliker word om dit te doen, vergroot u u tyd in die hysbak. Neem u tyd, moenie jouself inspan nie - om resultate te kry, moet u konsekwent optree
As u weer vrees voel, stel u u innerlike kind voor en praat met hom soos volwassenes met kleuters praat. Kom met kort, strelende frases wat u vir u kind kan sê. Herhaal dit stil om jouself te kalmeer voordat jy met die hysbak ry, en jy sal sien dat die vrees geleidelik begin afneem.
