As daar vroeër geglo is dat die opeenhoping van negatiewe emosies in jouself tot swak gesondheid lei, en daarom is dit nodig om dit uit te giet in die vorm waarin dit in u is, praat wetenskaplikes nou al hoe meer oor die belangrikheid van selfbeheersing. En dit is sinvol, want onbeholpenheid kan verhoudings tussen mense onherroeplik verwoes.
Instruksies
Stap 1
Word die baas van u emosies. As u in 'n moeilike stresvolle situasie verkeer, moet u eers kalmer word. Neem dit ten minste tien asems en asemhalings uit. Sodoende sal u u innerlike toestand in balans bring, u sal kalm en objektief kan ontleed wat gebeur.
Stap 2
Die eenvoudigste en mees algemene reël is: as u die situasie nie kan verander nie, probeer dan om u houding daaroor te verander. Gooi dit in die toekoms en stel jou voor of hierdie probleem jou oor 'n week of 'n maand sal bekommer. As u dit elke tweede dag vergeet, hoekom bederf u senuweeselle en verhoog slegs die negatiewe.
Stap 3
Dink aan die plek in die lewe van die voortslepende konflik. So 'n kleinigheid soos onbeskoftheid in die openbare vervoer of die onbeskoftheid van 'n werkskollega - is dit so belangrik vir u lewenspad, vir u besef en u geluk? Die woord "u" is die sleutel. Onderskei tussen jouself en diegene rondom jou, want hulle aggressie word meestal veroorsaak deur hul eie probleme, nie joune nie.
Stap 4
Vind iets positiefs oor die probleemsituasie. Elke verskynsel het 'n negatiewe en 'n positiewe kant. As die baas of vriend hulself nie van die beste kant af wys nie, moet u miskien daaraan dink om u omgewing te verander.
Stap 5
Soms is dit beter om stil te bly as om baie onaangename woorde uit te spreek wat op die oomblik van besinning min met die werklikheid te doen het. Nadat u met u asem gewerk het, is dit beter om te sê dat u nou nie gereed is om te onderhandel nie, maar dat u alles moet nadink en weeg.
Stap 6
As 'n argument tog onvermydelik is, probeer om nie persoonlik te raak nie, maar rig kritiek op die verskynsel. Natuurlik, in die proses van 'n argument, kan irritasie ontstaan by iemand wat die teenoorgestelde opinie het, dus moet u uself beheer en betyds stop.
Stap 7
Ons liggaam hou direk verband met ons geestestoestand, so fisiese ontspanning sal help om kalm te word en negatiwiteit op te los. Span jou liggaam, behalwe die hoofarea, en ontspan dan heeltemal en dink dat deur dit te doen, jouself van al die probleme wat jy het, verlos. Joga sal u help, wat u leer hoe u uself, u liggaam en emosies kan beheer. Net 'n paar sessies per week en in die volgende stresvolle situasie sal u sekerlik kalm en selfversekerd wees.
